本人，女，34岁 严重缺钙，曾经吃过钙片，但效果不理想。有何好办法进补钙？

本人，女，34岁 严重缺钙，曾经吃过钙片，但效果不理想。有何好办法进补钙？

那你现在也要检查一下还缺不缺才行，如果还缺就要看看是什么原因引起钙减少，因为一般人是不会缺钙的，如果有，可能会有内分泌问题。yez98说的没错，确实要检查体内维生素d的含量，他的缺乏会导致钙在肾脏里的大量流失。如果有缺，较好的办法是根据营养师或医生的建议摄取比如鱼肝油、动物肝脏等食物。并多参加户外运动，通过皮肤在阳光下自行合成。
2、根据个人情况，调整膳食结构。导致钙质吸收困难的方面很多。过多的油脂、过多的膳食纤维、过多的铁、浓茶、咖啡、碳酸饮料都会遏制钙质的吸收。
3、过大的压力。钙是参加许多生化反应的重要元素。人在情绪、工作、睡眠、气候变化、生理变化所带来的压力下，会急剧消耗体内的钙质。同时在巨大的压力下，肠胃的消化吸收能力下降，没有足够的酸来溶解钙盐，无法正常吸收。毫无疑问，运动。钙是砖，vd是泥，而运动才是真正的泥水匠。不运动的人就相当于体内有个拆墙的工人。
愉悦的心情 + 适当的运动 + 均衡的饮食 == 健康。祝您早日拥有

那你现在也要检查一下还缺不缺才行，如果还缺就要看看是什么原因引起钙减少，因为一般人是不会缺钙的，如果有，可能会有内分泌问题。 关节疼不一定是缺钙，很可能是关节炎，风湿性关节炎或有占位病变等。 关于补钙，可以用钙片+维生素D，有钱就用罗盖全。 还是那句话，钙有进出，进多了钙还少，一定要查出是不是多了。

天天喝牛奶

推荐试试安利的钙片吧,效果蛮好的.

钙质的补充是个系统的过程。 一。钙的摄取量。钙可以从乳制品、豆制品、等等许多食物中得到，每天的牛奶是必不可少的。有条件的可以适当多补充一些钙的制剂，我个人也推荐纽崔莱的钙镁片，钙镁按2：1的制剂对预防肾结石以及其它副作用有比较好的效果。 二。钙的吸收：这个方面是很多人忽视的 1、yez98说的没错，确实要检查体内维生素d的含量，他的缺乏会导致钙在肾脏里的大量流失。如果有缺，较好的办法是根据营养师或医生的建议摄取比如鱼肝油、动物肝脏等食物。并多参加户外运动，通过皮肤在阳光下自行合成。 2、根据个人情况，调整膳食结构。导致钙质吸收困难的方面很多。过多的油脂、过多的膳食纤维、过多的铁、浓茶、咖啡、碳酸饮料都会遏制钙质的吸收。 3、过大的压力

成年人吃钙片不吸收，喝骨头汤，牛奶。别喝可乐，钙是碱性的，可乐加速钙的流失。