早上吃两个馒头，一份萝卜条咸菜，一个鸡蛋，外加一大碗粥，这样吃有营养不？

早上吃两个馒头，一份萝卜条咸菜，一个鸡蛋，外加一大碗粥，这样吃有营养不？

早餐营养搭配好

由于外来的营养素是维持血糖水平的主要来源，热能总量充足且配比合理的早餐，对维持机体血糖水平具有决定性的作用。

正常情况下，早餐摄入的总热量应占人体一天总热能需求的30%左右。

其次，应注意合理配比：碳水化合物60%-65%、蛋白质工程5%-20%，脂肪20%-25%。

这种合理配比的早餐能够维持血糖于较高而稳定水平，保证上午充沛的精力。

一般情况下，早餐适当食用一部分肉类、面食、粥或牛奶和水果是比较科学的饮食搭配。