怎样才把心静下来做一件事情，怎样才能把书看进去

如题，如何把心放在学习和工作上不被外界和心态所干扰。小窍门或者方法都可，你们都试过什么有效方法麻烦介绍一下。

不要给自己太多的压力。想开一点。