假如一天耗费了大量精力、怎么补充?
答案:4 悬赏:50
解决时间 2021-12-12 22:43
- 提问者网友:wodetian
- 2021-12-11 21:57
假如一天耗费了大量精力、怎么补充?
最佳答案
- 二级知识专家网友:输掉的尊严
- 2021-12-11 22:32
可喝葡萄糖,打吊瓶的那种,一天一瓶,喝三天
全部回答
- 1楼网友:说多了都是废话
- 2021-12-12 01:14
睡
- 2楼网友:丢不掉的轻狂
- 2021-12-11 23:41
吃,睡
- 3楼网友:放肆的依賴
- 2021-12-11 22:47
许多舞者在维生素方面都有自己的养生方式。他们可能在早餐时服用复合维生素,在课后服用一片钙片,在睡前服用一些葡萄糖胺,对付关节痛。有些舞者喜欢在演出任务繁重期间服用大量维生素b,或是在关节痛的时候大量服用维生素e。然而,就像营养学家说的那样,舞者对于何时服用维生素以及服用多少有许多错误的认识。维生素补充剂就像任何东西一样,可能会过度服用。一下是一些舞者关于维生素的常见错误认识。
误区1:只有医生才知道我的维生素需求。
除非有严重的营养问题,你基本上不用去咨询医生。要知道你是摄入了每天所需的维生素,最简单的方法就是记一周的饮食日记,认真观察你所吃的东西。如果你只吃碳水化合物、红肉和奶制品,那么你就很可能存在“营养漏洞”的问题。每天服用复合维生素是个很好的开始,其次,营养学家roberta anding还推荐额外补充钙质,因为女性舞者容易患骨质疏松。
误区2:维生素越多越好。
越多并不一定越好。当你在选择复合维生素时,阅读一下上面关于各种维生素和矿物质含量比例的说明。“选择那占日常所需的100%-150%的维生素补充剂,” anding说。过度服用会出问题。市场上有些维生素补充剂的含量高达日常所需的5000%——太多了。最常被过度服用的是维生素b,有些舞者认为维生素b能使精力充沛。“精力的唯一来源地卡路里,”营养学家swistak解释。“维生素的工作就像火花塞,他们产生酶来燃烧食物。”换句话说,你不能指望服用维生素b让你在舞台上精神一震,你真的会伤害到自己的身体。因为维生素b会影响神经系统,过度服用可能会与(脑脊髓)多发性硬化类似的症状。
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