力量训练后的营养恢复究竟是在什么时候？为什么训练两小时后的营养补充并没有对肌肉增长起什么作用呢？
答案:3 悬赏:80
解决时间 2021-03-29 04:02
- 提问者网友：泪痣哥哥
- 2021-03-28 14:56
力量训练后的营养恢复究竟是在什么时候？为什么训练两小时后的营养补充并没有对肌肉增长起什么作用呢？
最佳答案
- 二级知识专家网友：浪者不回头
- 2020-09-09 01:32
训练后由于体能消耗很大，血糖值较低，所以饥饿感很明显，但此时不要立即进食，因为血液还在身体各部位的肌
肉中，此时进食胃部会感不适，甚至会引起疼痛，应该在气息平缓，血液回流，至少在三十分钟以上才可以进食，训练后，体内需
要的营养食物比一天中其它用餐量更多，碳水化合物可以迅速地恢复体力，补充训练时失去的能量，这时简单的碳水化合物的摄入
是十分有效的
肉中，此时进食胃部会感不适，甚至会引起疼痛，应该在气息平缓，血液回流，至少在三十分钟以上才可以进食，训练后，体内需
要的营养食物比一天中其它用餐量更多，碳水化合物可以迅速地恢复体力，补充训练时失去的能量，这时简单的碳水化合物的摄入
是十分有效的
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- 1楼网友：转身→时光静好
- 2019-07-10 11:13
力量训练后，两小时内补充营养，更有利于身体吸收。
- 2楼网友：請叫我丶偏執狂
- 2020-03-06 09:58
吃肉
我运动后见不到肉就胃疼
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