我睡觉梦多好像身临其境 容易疲惫 浑身发软做什么事情都没有精神 睡完觉觉得特别的累不知道是怎么了?

我睡觉梦多好像身临其境 容易疲惫 浑身发软做什么事情都没有精神 睡完觉觉得特别的累不知道是怎么了?

而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

9.忌服安眠药物

失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动失眠的治疗
对失眠者的十点建议

以下建议.失败后的作法

如以上建议不能生效；牛奶、面包。

1，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。

8。即使明天要参加考试，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，使身体疲倦而后易睡，可适度进食，醒后就很难入睡。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用.首先建立信心

对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

7.睡前饮食适度

睡前如有需要。

3。此时不宜使身心过劳，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，也绝不带着思考中的难题上床，企图使自己由疲惫而睡眠，睡多了无用。如实在无法入睡；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2.安排规律生活

避免失眠的最有效方法.饮酒不利睡眠

不少人对酒产生误解，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。惟剧烈运动。酒气一消，容易清醒，即起床做一些最不令人烦心的活动。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，反倒对人身心不利。

10，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，建议你仍保持定时上床的习惯，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久，需要找医生进行治疗。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

5.设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

6.使睡床单纯化

养成睡床只供睡眠用的习惯、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐.保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官，是使生活起居规律化，是错误的。

4.睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。如想用伏地挺身之类活动，早晨仍然按时起床；遇有周末假期


参考资料：health.sohu.com/bytalk/dream/read/health.htm

精神太紧张，工作生活的压力所致，找个时间放松一下，去旅游。

你好！ 为此，必须克服“一躺下就胡思乱想、老怕睡不着”的心理障碍，这是克服失眠的前提条件。其次先你不能有思想负担，因为这只能适得其反。从长远来看，应该设法提高睡眠质量。如此坚持下去，经过一段时间养成习惯以后，也不要着急、稀里糊涂……，直至入睡）；早晨五点半左右起床。然后，你要坚持按照人体生物钟的规律来作息，而要暗示自己：全身放松，一定要坚持晨炼：晚间九点半左右就寝（暂时睡不着 希望对你有所帮助，望采纳。