秋季锻炼要循序渐进吗？

秋季锻炼要循序渐进吗？

首先，不要一起床就去锻炼，最好先在室 内活动一段时间。

其次，锻炼前必须要做准备活动，否则容 易肌肉拉伤；在做准备活动的时候最好穿件宽 松的外套，待准备活动结束时再脱下，否则内 外温差大，易使人感冒。

第三，秋天正是人体收敛静养的阶段，运动 量不宜过大，时间不可过长，老人尽量选择轻松 平缓的运动，如散步、打太极拳等项目。运动结 束时要注意穿上外套。

最后，秋季干燥，运动后一定要多喝开水。 出汗过多的话，可在开水中加少量食盐，以维持 体内酸碱平衡。