运动过后第二天肌肉酸痛怎么办？

如题，，要怎样补救呢？，要详细的，不要在网上copy过来的那些。

坚持做运动就可以了，以后不会这样的了

泡热水澡缓解疲劳,经常按摩酸痛地方,在少量的运动酸痛地方,几天就好了,

那是没有适应，或者以前很少运动，这是身体的一种防御反应，慢慢就好了，不用特殊处理的

你如果是肌肉疼痛，就是肌肉拉伤，肌肉拉伤不容易恢复，疼痛会慢慢减轻的。只要恢复以后，今后不会有问题的，放心吧！！！

只是今后要注意，长时间不进行大运动量的运动，不可以突然的加大运动量。这样肌肉会不适应，从而造成拉伤。
是肌肉拉伤，没什么大碍。过几天就好了。好了后再运动不会疼痛，只会越来越强壮。但如果你再歇半年再运动还会疼痛。
你之前的热身比起后进行的剧烈运动可能太小儿科了。
还有是你运动完，要放松肌肉，拍打，按摩，甩动，时间久一点。