学生瘦腿的最好方法是什么?(时间短)
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-04 20:00
- 提问者网友:
- 2021-10-04 13:54
学生瘦腿的最好方法是什么?(时间短)
最佳答案
- 二级知识专家网友:人類模型
- 2021-10-04 14:06
1)坐在椅子上,坐到底,下背部也要贴住椅背,两肩放松,双手放在大腿上,接著,提高左膝,膝盖自然弯曲就好,小腿下垂不用力,身体维持平衡不要左倾或右倾,这时应该会感觉到大腿及下腹部很酸,受不了了就换抬右脚,就这样左右交换,随时可开始,随时可停止的唷~
能瘦肚肚,也能瘦大腿喔~可以在看电视时做,但不要坐在沙发上做,沙发太软会伤害脊椎,拉张餐桌椅或电脑椅来做比较恰当。
2)坐於书桌或电脑前的时候,拿一张纸,夹於两腿膝盖中间,维持它不掉下即可,不过两腿要夹紧喔!
虽然听起来颇简单,不过实行起来可会酸酸的哩!(瘦大腿内侧肌肉)
3)以立正的姿势站著、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。
诀窍:不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速! (瘦整个大腿)
4)从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度! (瘦大腿内侧)
5)以立正的姿势站著。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。
诀窍在於腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度! (瘦大腿内外侧)
6)准备一张有靠背的椅子放在前面,然后双手扶著椅背,接下来先把左腿往后方抬,左右腿各作10次为1组,每次需要做满5组,方可休息,每天早晚各作一次。(瘦大腿后侧)
7)利用每天洗完澡时,趁血液循环好,拍打大腿内侧,拍打方式为手指并拢、掌心股起,让掌心有空间,有节奏进行拍打,力量适中。每天进行可以促进循环,帮助你拥有匀称美腿! (美腿)
8)使用时机:避开饭后的一小时之内。
上半身直立下半身半蹲,抖动大腿(此方式最适合晚间看电视时进行)
能瘦肚肚,也能瘦大腿喔~可以在看电视时做,但不要坐在沙发上做,沙发太软会伤害脊椎,拉张餐桌椅或电脑椅来做比较恰当。
2)坐於书桌或电脑前的时候,拿一张纸,夹於两腿膝盖中间,维持它不掉下即可,不过两腿要夹紧喔!
虽然听起来颇简单,不过实行起来可会酸酸的哩!(瘦大腿内侧肌肉)
3)以立正的姿势站著、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。
诀窍:不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速! (瘦整个大腿)
4)从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度! (瘦大腿内侧)
5)以立正的姿势站著。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。
诀窍在於腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度! (瘦大腿内外侧)
6)准备一张有靠背的椅子放在前面,然后双手扶著椅背,接下来先把左腿往后方抬,左右腿各作10次为1组,每次需要做满5组,方可休息,每天早晚各作一次。(瘦大腿后侧)
7)利用每天洗完澡时,趁血液循环好,拍打大腿内侧,拍打方式为手指并拢、掌心股起,让掌心有空间,有节奏进行拍打,力量适中。每天进行可以促进循环,帮助你拥有匀称美腿! (美腿)
8)使用时机:避开饭后的一小时之内。
上半身直立下半身半蹲,抖动大腿(此方式最适合晚间看电视时进行)
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