总是胡思乱想,控制不住自己大脑。
答案:3 悬赏:80
解决时间 2021-02-17 04:52
- 提问者网友:刺鸟
- 2021-02-17 00:25
总是胡思乱想,控制不住自己大脑。
最佳答案
- 二级知识专家网友:酒醒三更
- 2021-02-17 01:13
你得的是一种常见的心理疾病——强迫症。
强迫症,症状突出的话,建议积极就医、治疗、调理。找时间,咨询一下心理医生。
该吃药则要吃药,将症状调控到可以接受的水平。
治疗强迫症,比较经典的疗法有:认知疗法、行为疗法(含脱敏疗法)、森田疗法、
四步骤疗法,等等。你可以具体搜索、了解一下。
在平时,要确立积极、合理的理想、信念、目标、计划,包括支持、培养一些健康、
有益的兴趣、爱好,使生活充实、丰富一些。要注意开阔心胸、视野、思维,从不同
角度看问题,以长远眼光看问题。要多与他人交往、交流、谈心,不要过于苛求他人
,也不要过于苛求自己。
包括面对强迫症,有时候需要“顺其自然”一点。你要知道,偶尔的强迫症状,人人
会都有,而如果过于排斥它、忌讳它、在意它,希望完全清理掉、排除掉它,这反而
是一种不太合理的想法、心态,是一种特殊形式的强迫症。
强迫症有它“双层”的特点。所以,一方面,你最好不要焦虑、强迫;而另一方面(
也是更重要的一个方面),你也不要因为(过于担心、在意、排斥)焦虑、强迫症状
而焦虑、强迫。
在日常生活中,要知道“一切都会过去”这个道理。不论是某一事件,还是强迫症、
每一次强迫症状,都是早晚都会过去的。症状来了,就像一个波浪打来,波峰过后,
就是波谷。所以,你大可不必过于纠结、烦恼。
以下具体介绍几种有效调理强迫症的方法、技巧:
一,认知法。学习、总结一些关于强迫症的知识、常识,揭开强迫症的神秘面纱,从
而勇敢地识破它,乐观地面对它,合理地调节它。有时,焦虑和恐惧源于未知。而认
知了,也就释然了。
二,分析法。把心事、思维、症状写下来,寄放、整理、分析一下。或者向医生、家
人、朋友们倾诉一下,听听大家的看法、意见。查找症状的原因、根源,洞察问题的
实质、本质,注意发现并纠正自己不科学、不合理、无逻辑、无道理的认知方式、思
维方式、行为习惯等,包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、
方法、规律。
三,调节法。时而户外活动、运动、散心一下,或者适当,我是说适当听听音乐、唱
唱歌,调理好身心状态。当然,最好和亲友们一起。
四,拖延法。强迫症状来了,可以拖延几分钟、十几分钟,先平复一下情绪,调整一
下状态,多做几组深呼吸,明白这只是自己的“强迫症”,然后再来评价、处理。
五,转移法。要学会转移注意力,学会给大脑“换条跑道”,症状来的时候,还可以
做点别的,户外走走,打个电话,做做家务,什么的。要学会“带着症状,为所当为
”。
六,克服法。对于某些令你不安、不适的外界事、物,要加强了解、认知,并逐渐脱
敏、习惯、适应。而对于某些实际存在的重要问题,则要勇敢面对,客观评价(不要
片面或夸大),深入分析,积极解决。包括向他人求教、求助,一起化解疑难。
“前途是光明的,道路是曲折的”。心理疾病的治疗、调理,包括思维方式、生活习
惯的改变、纠正,这都需要一个循序渐进的过程。你要有信心、有耐心,知道“失败
是成功之母”,“吃一堑长一智”,“风雨过后有彩虹”这些道理。对于一时的症状
、挫折、得失,不必过于失望、纠结、烦恼,只要大方向是正确的,大趋势是进步的
,这便是极好的。
最后,祝你生活愉快!期待继续为你答疑。
强迫症,症状突出的话,建议积极就医、治疗、调理。找时间,咨询一下心理医生。
该吃药则要吃药,将症状调控到可以接受的水平。
治疗强迫症,比较经典的疗法有:认知疗法、行为疗法(含脱敏疗法)、森田疗法、
四步骤疗法,等等。你可以具体搜索、了解一下。
在平时,要确立积极、合理的理想、信念、目标、计划,包括支持、培养一些健康、
有益的兴趣、爱好,使生活充实、丰富一些。要注意开阔心胸、视野、思维,从不同
角度看问题,以长远眼光看问题。要多与他人交往、交流、谈心,不要过于苛求他人
,也不要过于苛求自己。
包括面对强迫症,有时候需要“顺其自然”一点。你要知道,偶尔的强迫症状,人人
会都有,而如果过于排斥它、忌讳它、在意它,希望完全清理掉、排除掉它,这反而
是一种不太合理的想法、心态,是一种特殊形式的强迫症。
强迫症有它“双层”的特点。所以,一方面,你最好不要焦虑、强迫;而另一方面(
也是更重要的一个方面),你也不要因为(过于担心、在意、排斥)焦虑、强迫症状
而焦虑、强迫。
在日常生活中,要知道“一切都会过去”这个道理。不论是某一事件,还是强迫症、
每一次强迫症状,都是早晚都会过去的。症状来了,就像一个波浪打来,波峰过后,
就是波谷。所以,你大可不必过于纠结、烦恼。
以下具体介绍几种有效调理强迫症的方法、技巧:
一,认知法。学习、总结一些关于强迫症的知识、常识,揭开强迫症的神秘面纱,从
而勇敢地识破它,乐观地面对它,合理地调节它。有时,焦虑和恐惧源于未知。而认
知了,也就释然了。
二,分析法。把心事、思维、症状写下来,寄放、整理、分析一下。或者向医生、家
人、朋友们倾诉一下,听听大家的看法、意见。查找症状的原因、根源,洞察问题的
实质、本质,注意发现并纠正自己不科学、不合理、无逻辑、无道理的认知方式、思
维方式、行为习惯等,包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、
方法、规律。
三,调节法。时而户外活动、运动、散心一下,或者适当,我是说适当听听音乐、唱
唱歌,调理好身心状态。当然,最好和亲友们一起。
四,拖延法。强迫症状来了,可以拖延几分钟、十几分钟,先平复一下情绪,调整一
下状态,多做几组深呼吸,明白这只是自己的“强迫症”,然后再来评价、处理。
五,转移法。要学会转移注意力,学会给大脑“换条跑道”,症状来的时候,还可以
做点别的,户外走走,打个电话,做做家务,什么的。要学会“带着症状,为所当为
”。
六,克服法。对于某些令你不安、不适的外界事、物,要加强了解、认知,并逐渐脱
敏、习惯、适应。而对于某些实际存在的重要问题,则要勇敢面对,客观评价(不要
片面或夸大),深入分析,积极解决。包括向他人求教、求助,一起化解疑难。
“前途是光明的,道路是曲折的”。心理疾病的治疗、调理,包括思维方式、生活习
惯的改变、纠正,这都需要一个循序渐进的过程。你要有信心、有耐心,知道“失败
是成功之母”,“吃一堑长一智”,“风雨过后有彩虹”这些道理。对于一时的症状
、挫折、得失,不必过于失望、纠结、烦恼,只要大方向是正确的,大趋势是进步的
,这便是极好的。
最后,祝你生活愉快!期待继续为你答疑。
全部回答
- 1楼网友:妄饮晩冬酒
- 2021-02-17 02:34
哪百有千万
可度思想明
来搜我中有
书有一起玩
明意知自己
己思在大脑
好的开心玩
众人齐乐乐
众生皆自在
我自可随意
心传有方法
每行第二个字连读
动物为了活命,自身的力量全力发挥。人的大脑5亿本书记忆量,一思一念创造未来。《生命的重建》
人在按照什么思想去生活,每个人有自己的标准,无外乎讨厌与喜欢。人不是机器人,程序能设定。
好与不好,对自身的把握,有强大就有弱小,可以明白自己,把握自己如何生存。力量也可以全力发挥,狗有不同的特性,驯化狗的人能是一样的吗,了解自己。《色眼再识人》
眼、耳、鼻、舌、身了解外界,不是思想里构建世界。《不思考的练习》
人这一生,是很有意思的一生,什么都有可能发生,如天空的景象。
如果真想达成什么,去拼搏,想要的会跟随。《永不后退》
小时候经历的事,会让自己产生不一样的思想,思想跟随一生。穿衣、吃饭、锁门、关火,都是惯性的动作,人都在惯性的活,忘记了引领自己的思想,改变活着的路线。《遇见未知的自己》
自己发现自己活得不对劲,相信自己可以世界徜徉。小孩正常的过渡到大人,活着是没问题的,各种问题都来源于小时候的经历,回到小时候解放自己,明白是什么思想在引领自己的人生。
身体是一堆器官组成,本能的在活。找到引领自己的思想后,惯性活着的身体,解决的步骤一样。信念、思想活动、行为时一体。如目标,想法,行动。
人这一生,有坎坷,有欢笑,一如既往顽强的活。《人生啊,要拿得起放得下》
中医几千年的积淀,身体可能会出点问题,引领身体的自己也可以强健身体。淘宝方便了人们,多了解知识,人才能有个正确的判断,地上的脚印会更清晰。《养生养心》
地球上的万物,生命的点缀。吃好、玩好、自由行。一念向左,一念向右,被欺负的人生,不会忍,抗争命运,自己做主。
大脑进化的很强悍,身体进化的很灵活,上天入地,下海漂浮,没有你做不到,只有你想不到。完美的身体,活着的证明,你是自己最好的陪伴,愿人生折腾的大雨倾盆,电闪雷鸣。希望人生风和日丽,春暖花开,看过去人类的磨难,是不可能了,奋斗着人生,愿活到标准的120岁。被欺负的自己,都在抗争着命运,不要辜负了拼搏、顽强活着的自己。
百度搜抑郁症能自愈,主宰自己。看有意思的人生自传,或者点关注
可度思想明
来搜我中有
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明意知自己
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好的开心玩
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我自可随意
心传有方法
每行第二个字连读
动物为了活命,自身的力量全力发挥。人的大脑5亿本书记忆量,一思一念创造未来。《生命的重建》
人在按照什么思想去生活,每个人有自己的标准,无外乎讨厌与喜欢。人不是机器人,程序能设定。
好与不好,对自身的把握,有强大就有弱小,可以明白自己,把握自己如何生存。力量也可以全力发挥,狗有不同的特性,驯化狗的人能是一样的吗,了解自己。《色眼再识人》
眼、耳、鼻、舌、身了解外界,不是思想里构建世界。《不思考的练习》
人这一生,是很有意思的一生,什么都有可能发生,如天空的景象。
如果真想达成什么,去拼搏,想要的会跟随。《永不后退》
小时候经历的事,会让自己产生不一样的思想,思想跟随一生。穿衣、吃饭、锁门、关火,都是惯性的动作,人都在惯性的活,忘记了引领自己的思想,改变活着的路线。《遇见未知的自己》
自己发现自己活得不对劲,相信自己可以世界徜徉。小孩正常的过渡到大人,活着是没问题的,各种问题都来源于小时候的经历,回到小时候解放自己,明白是什么思想在引领自己的人生。
身体是一堆器官组成,本能的在活。找到引领自己的思想后,惯性活着的身体,解决的步骤一样。信念、思想活动、行为时一体。如目标,想法,行动。
人这一生,有坎坷,有欢笑,一如既往顽强的活。《人生啊,要拿得起放得下》
中医几千年的积淀,身体可能会出点问题,引领身体的自己也可以强健身体。淘宝方便了人们,多了解知识,人才能有个正确的判断,地上的脚印会更清晰。《养生养心》
地球上的万物,生命的点缀。吃好、玩好、自由行。一念向左,一念向右,被欺负的人生,不会忍,抗争命运,自己做主。
大脑进化的很强悍,身体进化的很灵活,上天入地,下海漂浮,没有你做不到,只有你想不到。完美的身体,活着的证明,你是自己最好的陪伴,愿人生折腾的大雨倾盆,电闪雷鸣。希望人生风和日丽,春暖花开,看过去人类的磨难,是不可能了,奋斗着人生,愿活到标准的120岁。被欺负的自己,都在抗争着命运,不要辜负了拼搏、顽强活着的自己。
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- 2楼网友:青灯有味
- 2021-02-17 02:01
马上看医生,问医生,别在这提问了。
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