我平时吃的也不是很多啊，但体重还是蹭蹭的涨，如何解决啊？

我平时吃的也不是很多啊，但体重还是蹭蹭的涨，如何解决啊？

之前在曲姿瘦身的时候遇到不少你这种情况的顾客，那边有中医肠胃理疗，对改善你的肠胃有很好的帮助。

我现在17+1，长了1公斤，前期就是胃口不好，没有孕吐。不过玉米，番薯吃的很多哦，水果每天也都吃的满3个月的时候重了1公斤，到现在还是就重一公斤，不知道后期会怎么样

看你吃的是些啥，是不是高热量，还有摄入和消耗的多少

你吃的不多，但还是再长，那就只有两个原因了，一是多少了，消耗的少，二是吃太油了，热量比较高！ 一、减肥的原理是每天吃的食物的热量要比每天消耗的热量低！ 二、每个人的基础代谢不一样，所以减的体重也不一样， 人体基础代谢的需要基本热量简单算法 女子：基本热量(千卡)=体重(斤)x 9 男子：基本热量(千卡)=体重(斤)x 10 一千卡相当于0.128克脂肪的热量! 三、我建议： 1、快速减肥在于饮食、运动相结合！ 2、平时注意：1、饭后站立或走动15分钟左右，因为这段时间，是你胃消化食物的时间，同事也是胃肠道吸收营养的时间，走动可使血液全身循环，不至于把营养大部分都留在离胃肠道最近的地方。不然会长腹部、臀部和腿部的肥肉哦！ 2、睡前少吃或者不吃东西，因为这个时候吃了，基本上不会再消耗了，就会存在体内形成脂肪，而且对胃也不好！ 3、怎么吃都长不胖，还有助于减肥的食物 蔬菜：芦笋、西兰花、白菜 、萝卜、芹菜、 黄瓜、洋葱、西红柿 水果：苹果 、葡萄、柠檬、芒果 橙子、菠萝 草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。 果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。 因为他们是负能食物，人体消化他们消耗的热量比他们提供给人体的热量还要多，所以越吃越瘦！ 4、如果觉得腹部、臀部、腿部有脂肪囤积的话，我建议： 一：吃饭后站立或走动15分钟以上，不能走太快哦，因为这个时段是胃肠道消化吸收的时候，如果坐着不动的话，营养的大部分就会被腹部、臀部、大腿吸收，这几个地方自然就长胖了哦！ 二、可以每次快走或慢跑30分钟以上(，再做按摩、部位运动 1.大腿可以每次快走或慢跑30分钟以上，再做20-50个下蹲，然后在用手抱踝关节20-60秒（注意膝关节要伸直哦，如果抱不到的话，就尽量往下抱就行了），不想长肌肉一组就可以了！因为脂肪要在30分钟后才会燃烧（当然30分钟之前这部分主要消耗掉的是体内的糖分，当糖分没有及时补充的话，体内的脂肪会转化成糖分供人体吸收，所以只要你动了就会消耗热量，就会瘦一点点，所以多动就行，只是效果不太明显而已！）下蹲主要就是减大腿前部，抱踝关节是大腿后部，还可以增加柔韧性！ 2.腹部可以每次快走或慢跑30分钟以上，再做呼啦圈、仰卧起坐、俯撑等等。 3.臀部可以每次快走或慢跑30分钟以上再做仰撑、后踢腿等等 5、最简单直接的就是把要瘦的部位裹厚一点，每次快走或跑30分钟以上 6、身高体重标准（根据我国情况调整后） 一.成人一般计算是男用身高减105，单位公斤，比如4400px-105=71公斤，上下10斤都正常。 二.成人女一般是减110，4400px-110=66公斤，上下10斤都正常。 三、10-18岁因为发育比较快，所以一般采用：BMI指数体重kg（千克或公斤）除以身高m（米）的平方，即65kg除以1.76的平方m等于21. 正常值是：18-24.5，低于18为偏瘦，高于24.5为偏重。 7、做什么事最好计划好！ 制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 ．写日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 ．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 ．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 ．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 ．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 ．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 ．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 减肥贵在坚持，祝您减肥成功！ 望采纳！