有什么办法可以长高
- 提问者网友:心如荒岛囚我终老
- 2021-10-30 07:54
- 二级知识专家网友:一袍清酒付
- 2021-10-30 08:32
可以去医院测一下骨龄,
想长高?做到以下几点:
1、吃好:营养均衡,特别补充某些营养,男生一般都可以做到。
千万别偏食,更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。
少吃:忌零食。
少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键,这是男生长高的方法中比较关键的部分。
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。
其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。
4、意念
经常在心里告诉自己:我要长高,我能长高,我会长高,我正在长高。。。。。。(具体的台词自己想)这个方法听起来有点迷信,像咒语,其实很科学,心理暗示能起很大作用的。乔丹能够突破家族遗传低于180的身高,并且足足高出近20厘米,就是意念法起了很大作用。还有就是心情保持愉快,快乐才会成长好。
总之,营养好 作息好 运动好 意念、心情好是长高的四要素
还有,男孩20岁,女孩18岁前每年3、4月份就开始生长,5月是生长最快的,其次是4-10月
所以要在这些时间段特别注意按照以上内容实施行动
- 1楼网友:雪起风沙痕
- 2021-10-30 16:12
一个人成年期的最终身高取决于遗传、营养以及本身体内的内分泌激素,正常情况下,人身高增长的速度有两个高峰期,第一个高峰期是在出生后到3岁左右,第二个高峰期就是青春期,青春期的男孩女孩生长速度不是一样,但是差别不一样,一般女孩子要稍微早一些,大概在16岁左右,男孩子在18岁左右。
其实人的身高除了种族和遗传之外,还有营养状况于环境等等因素有关系,如果长期的营养不良也会拉扯发育后腿。[1]
- 2楼网友:舍身薄凉客
- 2021-10-30 15:39
多多的做一些和跳跃有关的活动,多补充钙
- 3楼网友:酒安江南
- 2021-10-30 15:09
多运动,补充好营养。超过长高期的就只能胖了
- 4楼网友:北方的南先生
- 2021-10-30 13:55
多做跑跳运动.
- 5楼网友:人類模型
- 2021-10-30 12:54
青春期长高因素。1合理营养2体育锻炼3足够睡眠4良好情绪5保证健康
- 6楼网友:往事隔山水
- 2021-10-30 11:32
经常吃鱼和生黄瓜,虽然我说不出什么科学依据,但是有效。(例:本人1.74米、妻1.64米,子1.83米;朋友1.70米、妻1.58米、女1.72米)
- 7楼网友:佘樂
- 2021-10-30 10:59
加强运动,保持活力。
- 8楼网友:七十二街
- 2021-10-30 10:35
想长高只有多加强多练
- 9楼网友:末日狂欢
- 2021-10-30 09:57
穿增高鞋啊。