孕中期,女性在饮食方面应注意什么?
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-11-08 08:47
- 提问者网友:山高云阔
- 2021-11-07 22:21
孕中期,女性在饮食方面应注意什么?
最佳答案
- 二级知识专家网友:何以畏孤独
- 2021-11-07 23:18
怀孕中期(第4〜6个月),腹中的胎儿即开始吸收母体的营养,慢慢成长。因此,母亲的饮食会直接影响胎儿的发育,所以准妈妈必须注意营养的均衡与规律的生活。1.不要饮食过量准妈妈千万不要因为胎儿需要营养,而过量饮食。假如营养过剩,会积存于体内,就会造成肥胖。科学的说法一周内体重增加500克以上者则为过胖。如果怀孕期间过于肥胖,易引起妊娠并发症,可能造成难产。在此期间准妈妈可以以点心类甜食、油脂类、米或面等为主食,但不要过量饮食。同时,因为相同营养的食品其热量并不一样,因此,要尽可能选择低热量食品,以控制总热量。2.充分摄取钙与铁如果钙质不足,会影响准妈妈以及腹中的宝宝,因为胎儿牙齿与骨骼中的钥来自于母体,如果缺乏耗质,将影响宝宝的发育。另外也会导致准妈妈发生肌肉痉挛或腿部抽筋,同时会造成母亲牙齿的损坏以及影响母乳的分泌。乳制品、鱼类、黄绿色蔬菜等食物含钙比较丰富,特别是牛奶是孕期不可或缺的食品。铁质也是身体所必需的,它是参与造血的重要营养素,尤其在胎儿迅速成长的怀孕中期至后期更为重要。因此,在此期间准妈妈应尽可能多食用含铁量高的食品。比如肝脏、肉类、贝类、鱼、蛋等。这些食品若与黄绿色蔬菜、水果等一起食用效果会更好。3.最好亲自动手做美味在孕期,准妈妈所吃的食品最好亲自动手做。因为市面上的熟食或速食食品,不但味道上过于浓重,而且添加物多、热量高、营养不均衡,应尽量少吃或不吃。
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