有什么方法能减手臂？手臂很粗不知道怎么减，做运动什么运动合适呢

有什么方法能减手臂？手臂很粗不知道怎么减，做运动什么运动合适呢

一、完美版俯卧撑。需要忘记高中时体育课上学过的俯卧撑,而是使用现在教的方法。每组15-20次，每次至少做2-3组。（以下其他训练都是如此。）如果需要，可以使用改良后的俯卧撑（分开膝盖），并且要做足量。　　1、最好在一面镜子前练习，这样可以检查动作的准确性。两手应与肩膀同宽，腹部收紧，确保肩膀和脖子放松。　　2、使用肱三头肌协助完成俯卧撑，确保抬起和下伏的时候能感觉在发力。身体从肩膀到脚都必须保持紧绷，身体要与地面平行。　　　　二、举哑铃。　　1、肩胛骨内收，肘部保持在身体两侧，腹部收紧，放松膝盖。　　2、一旦手臂到了正确的位置，轻松收缩肱二头肌，不要让肩膀向前旋转。　　　　三、蜘蛛式俯卧撑。　　1.准备好俯卧撑的姿势。　　2.将右手臂最大限度向前伸，将左边膝盖向胸部屈曲，放下身体，完成一个俯卧撑。　　3.回到一开始的姿势。　　4.换另一边，用左手和右膝盖，完成第二次。