吃什么激素可以长胖啊?

答案:1 悬赏:60

解决时间 2021-10-19 16:23

提问者网友：记得曾经
2021-10-18 19:23

吃什么激素可以长胖啊?

最佳答案

二级知识专家网友：琴狂剑也妄
2021-10-18 19:51

我想你是需要边强壮而不是长胖吧?!
1、饮食要注意，三餐准时定量，不要暴饮暴食。可以多食用蛋白质类食物，肉类。
2、加强体育锻炼，可以考虑去健身，找专业教练指导，可以比较快的变强壮，变成肌肉男不错吧(口水~)如果不想去健身房你可以选择
1)球类运动
2)游泳
3)跑步，跑步一般选择太阳升起以后最好，或者晚饭后。根据自身情况，订立计划
一般的可以
每天早晨或上午跑2000米，下午有时间可以打球，游泳
或者可以练一下俯卧撑，仰卧起坐，蹲立起等都可以
如果你时间充裕，建议你
上午跑步，下午打球，晚上做几组俯卧撑、仰卧起坐，蹲立起(根据情况确定数量)
跑步、打球可以每天坚持，仰卧起坐、俯卧撑、蹲立起可以每周练4次，具体可以根据自身疲劳度进行。
总之一定要坚持

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