罗圈腿应该如何去纠正呢?
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-03-20 15:56
- 提问者网友:锁深秋
- 2021-03-20 08:57
罗圈腿应该如何去纠正呢?
最佳答案
- 二级知识专家网友:廢物販賣機
- 2021-03-20 10:26
方法1.弓步侧压腿,一腿压30次,交替各进行2次。 方法2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夹腿直立,1组做8~10次,共做4~6组。 方法3稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 方法4.并腿蹲起。两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作(两腿不要分开),接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次,如此反复,每15次为1组,共做3组。 方法5双手叉腰,上身保持直立,腿开 15— 20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复 10次。 如果效果不怎么好的话,建议你实用一些专业的辅助产品。其实因为日本O腿严重,所以他们的产品比较好一点。就像他们的专业的竹内O脚辅正组合就还不错的。
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