产妇的饮食

产妇的饮食

产妇分娩后，由于产时体力的消耗和出血，处于虚弱状态，加之哺乳的需要，此时一定要给予大量的营养物质以补充怀孕、分娩时的消耗，以利于身体恢复和奶水的分泌（哺乳期吃什么奶水多）。这对于保证产妇和婴儿的身体健康很重要。

因此，要针对产妇的生理特点安排好饮食，产后饮食上要注意以下几点。

（1）产后1～2天内的饮食。分娩过程中，由于水分、血液的丢失，体力的消耗，产妇感到疲倦无力，食欲较差，有口渴感。此期间应多吃流质、半流质、稀薄清淡的食物，如小米稀饭、挂面汤、馄饨、牛奶等。

（2）产妇膳食的注意事项。一般产妇在产后2～3天内，尽量少食盐，以免影响乳汁分泌。勿食辛辣、温燥、生冷、坚硬的食物。应多食一些易消化的、带汤水的炖菜。每天可进食5～6次，或在一日三餐之外加2～3次小餐。在整个 “坐月子”期间，产妇的营养都要加强，次数也要适当增加。但注意饮食量不要过大，以免身体发胖和胃肠功能失调。

（3）要摄入足够的热量。哺乳期产妇的基础代谢率高，分泌乳汁也要消耗大量热能。这些热能主要来自当日食物的供给，热量不足，乳汁分泌量会减少，其实很多下奶偏方就是含有补充热能的成分。

（4）蛋白质和脂肪的摄入量要保证。蛋白质的摄入量，对乳汁的分泌量影响最为明显。每天从乳汁中排出的蛋白质约为10克，因此，每天至少要补充100克蛋白质才能满足产妇自身和婴儿吃奶的需要。动物性和豆类优质蛋白质应不低于全部蛋白质的42％。脂肪不仅能提供较多的热能，脂肪酸还能增加乳汁的分泌。要多食植物油，因不饱和脂肪酸对婴儿生长发育特别是神经的发育起着重要的作用。

（5）要摄入一定量的钙。一天的乳汁中大约含钙300毫克，当食物钙供给不足时，则要动用母体中的钙，导致产妇腰酸腿疼，或者发生骨软化症。因此，产妇每天摄入的钙应不少于 3克。

（6）产妇铁的供应要充足。产妇在怀孕期间多有缺铁性贫血，加之分娩时失血引起的损失和每天哺喂婴儿的需要，铁的需要量增加，因此产妇要多吃含铁丰富的食物。产后不宜多吃鸡蛋有的产妇为了增加营养，就多吃鸡蛋，一天吃十几个甚至几十个，认为这样可以使产后虚弱的身体尽快恢复。鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素B。