静止性的支撑锻炼腹肌和运动型的腹肌锻炼又什么不同？

答案:4 悬赏:40

解决时间 2021-03-29 02:16

提问者网友：贪了杯
2021-03-28 05:57

最佳答案

二级知识专家网友：山君与见山
2021-03-28 07:22

静止性的支撑锻炼腹肌其实就是指静力训练。静力训练全称叫静力性等长收缩训练。是指身体固定，肢体环节固定，肌肉长度不变，改变张力克服阻力的训练方法。可以动员更多的更多的肌纤维工作，力量大，力量增加快，节省训练时间，肌肉围度增加不大。
有呼吸系统疾病，心血管系统疾病，没有这方面锻炼的老人，和儿童不适合做静力性练习，其他都可以，但要注意循序渐进。这种方法是肌肉收缩时，长度在缩短，肌肉的起正点向中心靠拢，因而又叫向心练习。目前运用得很普遍，约占70K左右，做时可用杠铃、哑铃、壶铃、拉力器及综合力量练习架等器材进行练习。为了发达肌肉，采用慢速练习为最好。

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1楼网友：独行浪子会拥风
2021-03-28 10:30

腹肌分为慢频肌和快频肌，大负重和慢的动作频率或者静止锻炼到慢频肌，多次数和快频率的动作锻炼快频肌。

2楼网友：一袍清酒付
2021-03-28 09:40

静止性支撑锻炼的是慢频肌，运动型腹肌锻炼练的是快频肌，一个侧重提高耐力，一个侧重提高爆发力。

3楼网友：未来江山和你
2021-03-28 09:01

静止性练习是比较侧重肌肉的稳定性，身体的平衡感的练习，运动性练习是侧重于力量和耐力的练习

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