天天吃苹果和喝水可以减肥吗

天天吃苹果和喝水可以减肥吗

短期内会有明显效果。因为苹果属于低热量食物，水没有热量，所以会造成很大的热量缺口，体重会有明显下降。减重的实质就是要造成每日能量缺口，可以通过减少摄入或者增加消耗来实现。科学减肥应该同时包括减少摄入和增加消耗。因为，长期只吃苹果会有很多不良反应主，包括：1.长期低热量摄入，如果不配合运动，减脂的同时也会减掉很多肌肉，所以，会降低基础代谢率，很快会出现减肥的平台期，而且很容易反弹。2.长期只摄入单一营养素，会造成营养素缺乏，苹果的营养素并不全面，不能长期只吃苹果，会影响身体健康。