腰椎不好怎样锻炼？？？

答案:11 悬赏:50

解决时间 2021-10-06 18:12

提问者网友：温柔港
2021-10-06 03:18

腰椎不好怎样锻炼？？？

最佳答案

二级知识专家网友：woshuo
2021-10-06 03:29

腰轻轻的碰墙.连续的！很有效

全部回答

1楼网友：街头电车
2021-10-06 11:54

慢步走别做剧烈运动

2楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-10-06 11:07

多走走不要老坐着

3楼网友：迷人又混蛋
2021-10-06 10:48

竞走，很有效

4楼网友：拾荒鲤
2021-10-06 09:35

是不是应该先养养啊

5楼网友：笑迎怀羞
2021-10-06 08:30

腰轻轻的碰墙.连续的！很有效！要坚持！

6楼网友：舍身薄凉客
2021-10-06 08:18

据说倒着走有效果

7楼网友：春色三分
2021-10-06 07:27

首先从腰部力量锻炼开始

8楼网友：像个废品
2021-10-06 06:19

注意不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。严重的可能需要手术治疗。建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

9楼网友：未来江山和你
2021-10-06 06:07

应该找老中医给掰一掰。

10楼网友：怙棘
2021-10-06 05:02

每天倒走200米

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