小腿胫骨处疼痛

我偶尔小腿胫骨处会很痛 没有什么原因的痛 以前不怎么在意 可是昨天晚上把我痛醒了 我想知道是什么原因引起的 有没有什么办法可以治疗 是那种感觉腿很酸痛好象走了好多路的痛 可是我并没有走很长的路 而且就是小腿胫骨处痛 其他的地方并没有什么不舒适 是外侧 也不是小腿肚子

初次参加运动训练的体育素质生，训练一段时间后常常会出现小腿胫骨疼痛的现象。
小腿胫骨疼痛不但给受伤者带来身心上的痛苦和烦恼，而且会影响正常的训练计划和
训练质量，从而影响运动成绩的提高。
此伤病产生的主要原因是由于素质生基本技术差，在训练中技术动作不规范，
脚落地动作缓冲较差，使小腿受到较大的反作用力。训练场地条件差、地面过硬，
过多地集中做一些跑、跳练习，增加了小腿局部负荷。以上原因使小腿胫骨处的
骨膜骨质的正常连接遭到破坏，引起胫骨处骨膜松弛或分离，造成骨膜粘连、肿胀、
充血等。
现将发生小腿胫骨疼后边治疗边恢复边训练的方法具体步骤介绍给大家，
供教练员和素质生们参考。

一、治疗胫骨疼痛的方法步骤：
1、让受伤运动员坐在椅子上，在小腿胫骨处垫上毛巾或运动裤代替，
将皮肤盖住并绷紧，用食、中、无名指或掌跟部位沿着小腿胫骨内侧面上来回搓压。
搓压的力量让患者感到有些疼痛即可。搓压时间20至30秒。
主要是使小腿胫骨内侧面表皮发热，也让患者为下步治疗时出现的疼痛做好心理准备。

2、用拇指指端抠刮的指法，沿着小腿胫骨的内侧以密集的手法自下而上地
向前移动抠刮。在抠刮时，在小腿胫内侧面不疼痛点移动稍快，在疼痛点移动要慢，
在最疼痛点要稍停顿一下，做连续抠刮几下后在向前移动。做完一遍抠刮要用手指
或掌跟在抠刮部位上下来回轻柔几次，然后再进行下次抠刮治疗。治疗次数可根据
患者疼痛的轻重程度而定，轻者5至10次，重者10至15次为宜。治疗中应鼓励患者
忍住疼痛，协助完成治疗。

3、治疗后用双手拍打小腿后群肌肉和对患处进行轻按摩进行小腿放松处理。
这时患者应感觉到小腿胫骨疼痛明显减轻，有一种轻快的感觉。

二、缓解小腿胫骨疼痛的辅助疗法：
1、热敷：用热水烫洗患处或用热毛巾放于患处，水凉后立即换热水。
每次热敷时间为20至30分钟，热敷可在午睡或晚睡前为好。通过热敷可增加
小腿部位的血液循环，加快新陈代谢，有利于受伤部位的组织再生和修复。

2、休息时应将小腿抬高，利于血液循环。有机会便应对小腿肌肉及患处进行按摩。

三、治疗、恢复期间训练应注意的事项：
在治疗、恢复期间进行正常训练前作好充分的准备活动，使身体发热出汗，
下肢的准备活动更应充分。在做大强度练习时，每个联系之间的间歇中，
应对小腿进行放松或按摩。

受伤的素质生在每次训练后，应继续重复做以上的治疗和恢复内容，
一般在一至两周内，小腿胫骨疼痛即可消失

征象 　　一般都无直接外伤史，但有跑跳运动过多史，发病缓慢，征象逐渐加重。疼痛是本病的主要自诉症状。初期多在运动中或运动后出现小腿骨疼痛，休息后常可消失，再参加运动时又出现疼痛。若继续参力加负荷较大的跑跳运动，疼痛逐渐加重，部分患者有夜间疼痛，个别严重者跛行。 　　急性期多有可凹性水肿；拟小腿下段较明显。胫骨内侧面、内后缘或腓骨下端有压痛，但压痛点一般都与肌肉附着处无明显关系。病程较长的患者，在胫骨内侧面上常能触摸到小结节或肿块，压之锐痛；腓骨疲劳性骨膜炎者，可见腓骨下端膨隆。 　　后蹬痛是胫腓骨疲劳性骨膜炎的重要体征，即患者用足尖用力向后蹬地时出现疼痛，但用一般的抗阻屈踝屈趾试验时并无疼痛。早期x线片上常无阳性表现，晚期且反复发作的患者，多有骨膜增生反应。症状长期不见好转、局限性压痛显著的患者，应x线拍片检查以排除疲劳性骨折。

你平时训练吗?如果是训练造成的话那就是骨膜炎了,没事的,虽然是疼了点,但这是每个运动员必须经过的阶段,如果你平时不训练的话,那我建议你还是到医院去看看比较好