什么食品利于排便?
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-10-19 10:56
- 提问者网友:夢醒日落
- 2021-10-19 01:17
什么食品利于排便?
最佳答案
- 二级知识专家网友:人间朝暮
- 2021-10-19 02:04
水果类:苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等,尽量以水果代替果汁。
蜂蜜:早上空腹一杯蜂蜜水,可以润滑肠道,刺激排便。
纤维类:韭菜、芹菜、紫菜、红薯等,在切菜时不要切得过短,吃的时候要细嚼慢咽。
酸奶:酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质,减少肠道对毒素的吸收。
魔芋:含水量相当丰富的食品。
燕麦片:含丰富的水溶性纤维,加在牛奶或豆浆里,来上一杯,既美味又有效。
海带、玉米、螺旋藻对预防便秘也有帮助。
另外,适当的运动可以加快肠胃蠕动,没事的时候可以揉揉肚子。
蜂蜜:早上空腹一杯蜂蜜水,可以润滑肠道,刺激排便。
纤维类:韭菜、芹菜、紫菜、红薯等,在切菜时不要切得过短,吃的时候要细嚼慢咽。
酸奶:酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质,减少肠道对毒素的吸收。
魔芋:含水量相当丰富的食品。
燕麦片:含丰富的水溶性纤维,加在牛奶或豆浆里,来上一杯,既美味又有效。
海带、玉米、螺旋藻对预防便秘也有帮助。
另外,适当的运动可以加快肠胃蠕动,没事的时候可以揉揉肚子。
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