要怎样才能让自己记忆力变好变强呢？

要怎样才能让自己记忆力变好变强呢？

（三）速成综合技巧篇1．回忆复习法在复习过程中，有意识的对识记过的材料进行尝试回忆，这样可以有效地增强记忆，提高记忆效率。那么，我们复习多少次进行一次尝试回忆好呢？这主要取决于记忆材料的性质、长度，以及自己对该材料记忆的大体熟悉程度等多方面原因综合结果。在记忆过程中，一定要防止过早进行尝试回忆带来的负面效应。回忆复习法与连续复习法的效果比较复习方式 最后测得回忆的意义单位数量 (%) 复习时间1小时 24小时10天后连续复习法：4次52．5302．5回忆复习法：复习2次回忆2次75．572．557．52．复习时要不停改变方式 以背单词书为例，在复习时，一般人习惯在上一回重点的词汇后，以相同的笔道、相同的手法再划上一次。此做法一旦为头脑习惯，缺乏新鲜感后就再也无法对头脑产生刺激，进而大大降低复习效果。其中，电视中一再重复播放“脑白金”广告让你厌烦，也是这个道理。所以只有不时地改变复习方式才能加深记忆印象。例如：以浏览的方式看第一遍单词书，第二次你可以仔细的阅读，第三次你可以参考一些相关书籍，第四次从后往前读，第五次则可以把注意力转移到后面的练习题…意思就是，使同样的内容每次都用不同的复习方式。我们常用的复习法，一般包括以下几种:①整体法；②纯粹部分法；③渐进分段法；④累进法；⑤综合法等。 {此文摘自《赢在单词》一书} 3．一定要在最佳的心理状态下进行记忆 记忆是指信息被保持在神经纤维形成的神经回路系统中的过程。一个人，在3岁以前他的这种回路形成70%—80%，8—9岁形成90%，18—20岁全部形成，20—24岁，随神经细胞死亡，其回路也不断更新，24岁以后，这种神经回路随神经细胞的不断死亡，记忆信息量会逐渐减少。所以，我们读者朋友们，应趁着自己年轻，把必须记忆的东西，最好尽可能记下，否则，到24岁后，你记忆它，可能要花更多的时间和精力。心理学家的实验表明：当人们处在心理状态较佳的时期，识记的信息很容易被输入和储存，而处于不好和有干扰的心理状态时，信息就不容易被输入，甚至有时会抵触和破坏信息的输入。所以，在记忆的过程中，我们应该尽量保持最佳的心理状态。例如：曾经有人做过这样一个心理学实验，实验者享德森选择了十个人，要他们谈一生中发生的100件事情。结果这十个人所记住的100件事分类为：①55%是愉快的事；②33%是不愉快的事；③12%平凡的事。由此可见，在识记单词时，保持一个良好的心理状态对我们迅速记住它是有很大帮助的。 {此文摘自《赢在单词》一书} 4．半蹲绕行消除疲劳法现代人已经习惯坐着吃饭、读书、学习或看电视。根据医学报道，坐姿是最容易使人疲劳的姿势。所以，在背单词时，要选择一种舒适而又不易疲劳的姿势。假如我们真的疲劳，不想在记单词时，你可以按照此法进行一些简单的运动，有利于缓解疲劳。具体做法如下：半蹲绕行消除疲劳法：从椅子上站起来，先踮起脚尖再慢慢放下脚跟，后曲膝呈蹲姿缓缓绕椅而行。这种方法可以让你的呼吸从胸部自然转移到腹部，从而到达迅速消除疲劳，增进学习欲望的效果。5．“魔力之七”记忆法美国心理学家约翰·米勒曾经对短时记忆广度进行过比较精到的测定，测定成年人记忆广度为7﹢或﹣2，并且得到了国际记忆学界的供认，后来它被称为“魔力之七”，也就是说，在识记材料时，每个分段所包含的数量最好在七左右，无论是单个识记内容，还是同类的集合 (集合所包含的信息量不宜太大)，都同样有效。根据实验得知，只有这样，才能使分段记忆效率达到最高。 例如：我们经常使用的电话号码，一般都为七位数，这样有利于我们的记忆。 {此文摘自《赢在单词》一书}