坐月子可以吃什么水果和有味道的菜吗？天天吃鸡吃蛋的，都没食欲了

坐月子可以吃什么水果和有味道的菜吗？天天吃鸡吃蛋的，都没食欲了

不同体质的产妇坐月子的原则　依女性体质属性及其适用食物分析如下：1. 寒性体质特性：
　　面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 　　
适用食物：
　　这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。 　　
忌食：
　　寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 　　
宜食：
　　荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。2.热性体质特性：
　　面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。 　　
适用食物：
　　不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。 　　
不宜多吃：
　　荔枝、龙眼、苹果。 　　
少量吃些：
　　柳橙、草莓、樱桃、葡萄。3.中性体质特性：
　　不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。 　　
适用食物：
　　饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。


坐月子15个食补小秘诀　　1、猪肝适合在早上、中午食用　　
　　2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效　　
　　3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用　　
　　4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症　　
　　5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴　　
　　6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效　　
　　7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘　　
　　8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症　　
　　9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用　　
　　10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘　　
　　11、糯米性味甘平，补中益气，而红?油饭是一道产妇高贵补品　　
　　12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效　　
　　13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用　　
　　14、猪心有强化心脏的功能　　
　　15、吻鱼含钙丰富，适合产妇食用

月子食谱：

1、木瓜红枣花生汤

材料:
　　花生、红枣、木瓜

步骤: 　　1）砂锅，先煮花生30分钟
　　2）放入红枣,大概8分熟的时候,放入木瓜。
　　3）煮20分钟即可.

2、栗子桂圆炖猪脚

材料:
　　新鲜栗子200克、桂圆肉100克、猪蹄2只

调味料：
　　盐2小匙、
步骤: 　　1.栗子入开水中煮5分钟．捞起剥膜，洗净沥干；
　　2.猪蹄入沸水中汆烫捞起，中洗一次：
　　3.将准备好的栗子、猪蹄放入炖锅中，加水淹过材料，以大火煮开，改用小火炖30分钟；
　　4．桂圆剥散，入锅中续炖5分钟，加盐调味即可。

3、百合淮山鲈鱼汤

材料: 　　鲈鱼、干百合、干淮山、枸杞、姜片
步骤: 　　1. 洗净宰好的鲈鱼，斩几大块；
　　2. 干百合、干淮山和枸杞冲净，百合用清水浸泡20分钟；
　　3. 热锅放两汤匙油，待有六成热时放入鲈鱼块，用小火略微煎一下，皮微黄即可；
　　4. 把6碗水倒入宽口煲煮沸，放入煎好的鲈鱼、干百合、干淮山、枸杞和姜片，以小火煮40分钟，即可下盐调味食用。
小诀窍: 　　1. 鲈鱼无需煎得足够火候，以配合本汤中干百合和淮山清润的味道和功效。
　　2. 下盐时撒几粒葱花，让整道汤水看起来色彩更丰富，更诱人

4、酒酿冲鸡蛋

材料:
　　酒酿、红糖（或白糖）、鸡蛋　　
步骤：　　
　　1）煮开一碗水
　　2）倒入酒酿
　　3）加入白糖或红糖
　　4）打入鸡蛋，搅匀

5、菠菜猪肝汤

材料: 　　菠菜、猪肝、
调料：
　　姜片、猪油少许、盐．
步骤: 　　１，将猪肝洗净滤去血水后切片。
　　２，切片后将猪肝用少许白醋腌制后用清水冲洗干净．
　　３，猪肝放入碗里，用滚水倒入后再将水倒出，如此反复几次．（此时猪肝基本已经烫熟，并已洗去血水与表面的一层浑浊物．烫制时要快，这样煮出来的猪肝也非常嫩）
　　４，锅内放入猪油，姜片，炒出香味后加入水（高汤更好）．水烧开后放入菠菜，加入盐，猪肝，拌匀煮１分钟即可．

6、四神猪肚汤

材料: 　　云苓(白茯苓）10克、干淮山15克、莲子15克、薏米15克、芡实10克、猪肚半个、姜6片、水8碗
步骤: 　　1、猪肚沿上下两孔用剪刀剪开摊平，放入洗水糟，倒入适量面粉、油和醋，反复揉搓，大约5分钟，用清水冲净，再重复一遍，用刀内外刮一次，以去除污物，用水洗净。
　　2、煮一锅水，加入3片姜和半碗米酒，沸腾后放入猪肚，煮3到5分钟至猪肚变硬，捞起冷却后切成约2厘粗的条状备用；
　　3、把云苓(白茯苓）、干淮山、莲子、薏米、芡实洗净，放入猪肚、姜、和半碗米酒，武火煮20分钟，转小火煲2个小时，下盐调味即可食用。
7、麻油猪肝

材料: 　　猪肝500克、老姜一块、黑麻油、米酒适量
步骤: 　　1）猪肝洗净，切片备用。
　　2）老姜连皮切片。锅加热后，倒入麻油，加入姜片，煎到呈浅褐色捞出。
　　3）猪肝入锅以大火快炒，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至没有酒味，再将猪肝回锅即可。

8、麻油鸡

材料: 　　大鸡腿4只、老姜80克米酒1瓶、盐少许、糖1小匙、黑芝麻油2大匙
步骤: 　　1、鸡腿剁块洗净，老姜去皮后洗净拍碎。
　　2、锅烧热后，放入黑芝麻油爆香姜，加入鸡块和少许温水炒到半熟。
　　3、加1200毫升水煮开，转小火煮20分钟，加米酒续煮5分钟，放入盐和糖调味即成。


产妇月子食谱 产妇月子食谱很重要，营养要丰富丰富、热量比较合理的食谱
 1．食谱一：
　　早点：小米粥50克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，牛奶25克，白糖10克。
　　午餐：花卷150克，骨头汤面50克，酱牛肉100克，虾米烧白菜1碗(含白菜200克，虾米10克)。
　　午点：(加餐)番茄面条加鸡蛋(面条100克，鸡蛋1只，番茄100克)。
　　晚餐：豆浆1碗，米饭150克，红烧带鱼100克，肉片炒油菜(瘦肉25克，油菜100克)。
2．食谱二：
　　早点：小米粥100克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，豆浆1碗。
　　午餐：馒头或米饭200克，肉丸子配小白菜(瘦猪肉50克，小白菜250克)，骨头香菜汤1碗。
　　午点(加餐)：下午3时左右喂奶后，西红柿汤加鸡蛋(挂面lOO克，鸡蛋1只，番茄100克)。
　　晚餐：豆浆1碗，米饭200克，红烧带鱼100克，白菜豆腐汤1碗(白菜100克，豆腐50克)。
　　上述两例食谱每天可向产妇提供3 110千卡热量，比平时增加约1 000千卡，这是为了保证哺乳的需要。如果妇女乳汁已无，或已不再喂奶，则应尽快恢复正常人的饮食量，即减少热量1000千卡，否则会使妇女身体发胖。
总的要求每日各种食物量如下：
　　牛奶：300～500克。
　　瘦肉(包括脏腑、鸡鸭、鱼虾)：150～300克。
　　鸡蛋：2～3个。
　　豆类(包括豆制品)：50～100克。
　　蔬菜(尽量多用绿叶菜)：500～750克。
　　谷类：(可用部分粗粮)：500～750克。
　　红糖：20～50克。
　　水果：每日200～250克，在旺季可以多吃一些。
坐月子里能吃水果吗?　　有些人认为，月子里吃水果对身体不好,而且容易落下月子病。其实这种说法是片面的,当然,月子里,不能什么水果都吃,有一些水果确实是不适合产妇的.让我们首先了解一下水果的四性 :
　　水果的四性指寒、凉、温、热四种属性，应根据体质来选用。如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果，否则，对养生不利。
　　1.寒、凉性水果可清热降火，使人体能量代谢率降低，让热量下降。因此，产妇忌食寒、凉性水果即是此理。此类水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。
　　2.温、热性水果可以祛寒、补虚，使人体的能量代谢率提高，增加人体热量。因此，产妇应多食此类水果。代表水果有：龙眼、桃子、荔枝等。
　　3.平性水果可开胃健脾、补虚、易消化，身强体健者可长期食用。代表水果有葡萄、苹果、柠檬等。
不适宜月子里的产妇食用的水果:
1、桔子
　　味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。但是，桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。
2、西瓜
　　味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产妇食用。
3、柿子
　　味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食适合月子里的产妇吃的水果：
1、奇异果
　　又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、榴连
　　味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。
　　榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
3、苹果
　　味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。
4、木瓜
　　味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。
　　木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
5、橄榄
　　味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
6、葡萄
　　味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
7、菠萝
　　味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
8、香蕉
　　味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。
9、龙眼
　　又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
　　将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
10、 山楂
　　味甘酸，性温。山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。