自由泳换气怎么学啊

自由泳换气怎么学啊

自由泳换气的基础是身体能够在游动中侧转，良好的身体转动对你换气是一个巨大的帮助：一侧手部出水时，头部随着身体向这一侧转动，减少不必要的扭头而造成身体失去平衡以至于沉下去。呼吸时，吸气用口，张大嘴吸气，可以不让水吸入，吸气要快而深；呼气时同时用嘴和鼻，在水下呼气，当然初学者呼吸都可以用嘴。自由泳换气的技巧：1. 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。 2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时），可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。 3. 当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。 4. 当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。 照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。