焊工多吃些什么食物最好

焊工多吃些什么食物最好

焊对人体的伤害很大，焊工有助的饮食

烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗辐射能力。

材料：龙井茶，虾，蛋白，生粉，盐，姜

做法：

1。 虾去壳去肠泥洗净，加入蛋白，生粉，盐腌30分钟 （最好放在冰箱里，放上一个晚上，让虾仁充分腌透，这样做出来又嫩又Q）

2。 龙井茶用水泡开待用 。等到茶叶水凉后，把茶叶和茶汁分离出来。

3。 油用量大概是没过虾就好，锅加入姜，待5分热时，将虾倒下去，用最小的小火慢慢炒熟至7分熟时多的油倒出，顺势加入泡好的龙井茶汁，改大火收汁，炒熟后加上茶叶就好。

吃萝卜还可大大降低吸咽者肺癌的发病率。常吃生的或熟的胡萝卜有好处。萝卜中含有多量的木质素化合物，可以提高人体内巨噬细胞的。

材料：胡萝卜、玉米粒、排骨，米，黄酒，盐

做法：1、排骨氽水，先准备一锅水，将排骨倒进去，然后有浮水出来后就立马将水倒掉，将排骨冲洗一下。

2、高压锅中放入排骨加入水及适量的黄酒，等到水沸加入胡萝卜（先是大块就行）和玉米粒，米。再等到水沸的时候，顺着一个方便搅拌一下，然后盖上盖。改成小火，吹起后五分钟，关火。（米可以提前一天，将米洗净后放入速冻箱冰冻一晚上，这样做出来的粥和明火AO出来粥不分上下，还省时。）

原料：鸭血300克，毛肚150克

  配料：鳝鱼、午餐肉、黄豆芽各100克，重庆火锅底料、泡姜、大蒜、金葱、味精、白糖各少许，香菜。

  做法：先将鸭血切成片，放在炒锅中用清水氽一下待用；再放少许清油把姜片、蒜片、金葱炒一下，放入重庆火锅底料烧开加入点白糖调鲜；汤味熬好后，加入鸭血、毛肚、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽等直至煮熟（注意毛肚不要煮得太老），最后加入点香菜。

  提示：俗话说“血能洗肺”。

吃富硒食物专家们的研究结果表明，经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

    补充维生素烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

    经常多喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。故此，吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

    多吃降胆固醇食物因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。