睡眠很差，每次半夜醒了就睡不着了，很晚睡觉也会很早的自然醒，但是我并不难入睡啊 怎么办

长期被此困扰，好心人给我专业的解答啊

对于老年人，睡眠时间确实随年龄增长而减少，所以不用过于担心。
对于青少年、成年人则是不正常的，要找到睡眠差的根本原因，然后对症治疗。
可采取如下措施：
1、睡眠环境一定要安静舒适。
2、生活工作中，不可压力过大，要学会调节自身情绪，保持愉快的心情。
3、饮食要均衡，有些血糖低的人也会有睡眠困难的现象出现。
4、睡觉前用热水泡脚，可以有效改善睡眠质量。

贼你吗去

这说明你处于高度紧张状态，神经得不到休息 ，是一种亚健康或者说不健康的表现吧，你可以补充钙，建议纽崔莱的钙镁片，吃一瓶就差不多应该有效果了，建议你一天3次，中午吃2颗，早晚各一颗，要吃完饭后马上吃这样帮助消化，我也有段时间睡眠很不好，晚上睡不熟，老是惊醒，吃了一瓶钙镁片，不过我还买了铁质叶酸片搭着吃，效果很珐紶粹咳诔纠达穴惮膜好，现在已经有半年没有吃了 。

这是失眠的一种啊。 请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。

睡前用温水泡泡脚 然后喝杯温的纯牛奶

心里有事放不下，压力大。散散心，调理一下，试试