纯牛奶早上喝还是晚上喝效果更好？

纯牛奶早上喝还是晚上喝效果更好？

临睡前喝奶
临睡前喝奶，熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的黄金时期，所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道。牛奶中含有的酪蛋白通过分解能够生成具有抑制神经兴奋、促进睡眠作用的元素。此外，牛奶中含有的色氨酸也有精神安定的作用。睡前喝奶可以补偿中老年人夜间血钙的低落状态，从而保护骨骼、促进钙质吸收。牛奶确实有一定的补钙作用，因为其中含有的牛乳酪蛋白和乳糖成分便于钙质的吸收。

早上晚上都可以喝，睡前半个小时喝温牛奶比较好。

早上喝有营养，晚上喝助睡眠

    这个也是因人而异的，都可以喝。早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
    纯牛奶的营养价值：
    纯牛奶的营养丰富，其中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。纯牛奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。
    下面以比利时inza（应赞）全脂纯牛奶为例进行说明。inza牛奶中主要所含的营养参数如下：
    能量：63千卡/100g
    蛋白质：3.2g/100g
    碳水化合物：4.78g/100g
    脂肪：3.5g/100g
    钙：120mg
    维生素B2:180μg
    维生素B12:0.33μg
    由此可见，Inza牛奶富含丰富的蛋白质和钙，还富含人体每日必须的钙、锌，维生素B12和B2以及碳水化合物，全脂牛奶含脂量保证在3.5%，这些都是有利于人体的消化和吸收的。可以说是强身益智，养颜美容的最佳选择。