三角肌怎么练，练出效果要多久
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-04-17 22:12
- 提问者网友：做自己de王妃
- 2021-04-17 13:19
三角肌怎么练，练出效果要多久
最佳答案
- 二级知识专家网友：酒醒三更
- 2021-04-17 14:46
三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，才会拥有完美肌肉。 如果我的回答对您有帮助,请在下面点“采纳”,望采纳、O(∩_∩)O谢谢!
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