睡前做什么运动好?

睡前做什么运动好?

睡前减肥小运动：　　1.睡前减肥：仰卧起身　　仰卧在床上，双腿屈膝，脚掌撑地，双手放在身体两侧，用腰腹的力量将上半身抬起，直到最大限度。保持这个姿势5秒，然后慢慢放下，恢复到开始动作。反复练习这个动作，直到腰部感到酸累。　　效果：收紧大腿根部的赘肉，纤细腰部。　　2.睡前减肥：平躺瘦腿　　平躺在床上，双腿伸直并拢，双手放在身体两侧。腰腹用力，将双腿向上提起，然后屈膝向胸部靠拢，直到大腿紧贴胸口。保持这个姿势5秒，然后恢复到开始姿势。重复练习这个动作数次。　　效果：刺激腹部的脂肪和大腿的赘肉。　　3.睡前减肥：甩臂摆腿　　平躺在床上，双腿并拢伸直。双手张开抬起，与肩膀同高。用双腿用力向左侧转动，腿部紧贴床面，左臂向右侧挥动，双手合十。保持这个姿势数秒，然后向反方向练习。　　效果：纤细腰部，加速腰部脂肪燃烧。　　4.睡前减肥：俯卧抬头　　俯卧在床上，双手屈肘支撑身体，双腿并拢伸直。慢慢抬起头部，直到最大的极限，然后保持这个姿势数秒，慢慢恢复到开始姿势。反复练习这个动作。　　效果：这个睡前减肥动作可以拉伸背部的肌肉，舒展背部。