顺式腹式呼吸法和逆式腹式呼吸法各有什么好处
答案:1 悬赏:40
解决时间 2021-10-31 02:14
- 提问者网友:自食苦果
- 2021-10-30 05:42
顺式腹式呼吸法和逆式腹式呼吸法各有什么好处
最佳答案
- 二级知识专家网友:荒野風
- 2021-10-30 06:38
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波,可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放,而且在吐气时α波 也持续出现。也就是说,屏住气息可以使得α波更容易出现。
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