怎样才能控制情绪而不被情绪控制
答案:2 悬赏:20
解决时间 2021-03-24 15:50
- 提问者网友:绿海猖狂
- 2021-03-23 17:05
怎样才能控制情绪而不被情绪控制
最佳答案
- 二级知识专家网友:野性且迷人
- 2021-03-23 18:07
从某个论坛上看到的关于情绪管理的问题,其实是问答,感觉真的很好,转来给大家看看,希望可以帮助自认为情绪管理不够好的豆瓣们~~~
答:说起情绪管理,不是一天两天就可以完成的。
我们从小所受的教育,基本上都是认知方面的,很少有情绪管理方面的。对于情绪的管理,我们大多数人、大多数时候都是靠着自己摸索来进行的。而一旦形成了一定的模式,不管这个模式是好的,还是坏的,都很难再改变。遗憾的是,我们自己摸索的经验常常是有问题的,于是,就难免会有情绪管理上的问题。
就象你所遇到的情形一样,你对于情绪的处理方式,或者说,你的情绪的体验方式,常常是被负性情绪所控制。这让我感觉你对于情绪的管理的方式和能力是有待改善的。
如果我们能够确定下来这样一个前提的话,我们就要做好长期努力的准备。绝不可能期望在短期内可以实现情绪管理上的飞跃。但是,我们经常遭遇的情形可能是,因为没有明显的效果,就不会继续努力。这确实是一个悖论,没有长期的努力是不可能有良好的效果的,没有效果又不容易让人坚持自己的努力。所以,最终决定自己命运的,更多的是看决心和信念。如果没有决心和信念,一切都免谈了。
当有了决心,也有了坚定地改变自己管理情绪的方式的信念的时候,就可以来做一些事情了。
首先,来设定一个目标,也就是自我改善要达到什么样的目标。其次,来订立一个可行的计划,有条不紊地,让自己一点点来改变自己。至于怎样来一点点改变自己呢?可以每天记日记,把自己一天生气、愤怒等不良情绪发生的情形记录下来,然后自己分析一下,自己是怎样发生负性情绪的?如果可能,怎样做能够在现有条件下,换句话说,也就是自己做些什么,会让自己减少一点负性情绪?自己作些什么,会让自己增加一点正性的情绪?然后,在第二天,或者,下一次遇到同样情形的时候,让自己先冷静几分钟,然后,尝试按照自己前一天想好的策略行动。也不是每次都可以做到的,所以,需要不断地训练。如果能够坚持个几年,就会逐渐形成一种新的良性的情绪管理模式。
当然,目前有一个很急切的问题,就是怎样迅速让自己从失恋后的负性情绪的渊薮中走出来?我建议你寻求别人的帮助。当我们调进泥坑里的时候,一般情况下,是越挣扎陷得越深,最好是呼救,以得到别人的帮助。出了泥坑以后,就进行自我训练,强健自己,以防止以后再调入泥坑。
答:说起情绪管理,不是一天两天就可以完成的。
我们从小所受的教育,基本上都是认知方面的,很少有情绪管理方面的。对于情绪的管理,我们大多数人、大多数时候都是靠着自己摸索来进行的。而一旦形成了一定的模式,不管这个模式是好的,还是坏的,都很难再改变。遗憾的是,我们自己摸索的经验常常是有问题的,于是,就难免会有情绪管理上的问题。
就象你所遇到的情形一样,你对于情绪的处理方式,或者说,你的情绪的体验方式,常常是被负性情绪所控制。这让我感觉你对于情绪的管理的方式和能力是有待改善的。
如果我们能够确定下来这样一个前提的话,我们就要做好长期努力的准备。绝不可能期望在短期内可以实现情绪管理上的飞跃。但是,我们经常遭遇的情形可能是,因为没有明显的效果,就不会继续努力。这确实是一个悖论,没有长期的努力是不可能有良好的效果的,没有效果又不容易让人坚持自己的努力。所以,最终决定自己命运的,更多的是看决心和信念。如果没有决心和信念,一切都免谈了。
当有了决心,也有了坚定地改变自己管理情绪的方式的信念的时候,就可以来做一些事情了。
首先,来设定一个目标,也就是自我改善要达到什么样的目标。其次,来订立一个可行的计划,有条不紊地,让自己一点点来改变自己。至于怎样来一点点改变自己呢?可以每天记日记,把自己一天生气、愤怒等不良情绪发生的情形记录下来,然后自己分析一下,自己是怎样发生负性情绪的?如果可能,怎样做能够在现有条件下,换句话说,也就是自己做些什么,会让自己减少一点负性情绪?自己作些什么,会让自己增加一点正性的情绪?然后,在第二天,或者,下一次遇到同样情形的时候,让自己先冷静几分钟,然后,尝试按照自己前一天想好的策略行动。也不是每次都可以做到的,所以,需要不断地训练。如果能够坚持个几年,就会逐渐形成一种新的良性的情绪管理模式。
当然,目前有一个很急切的问题,就是怎样迅速让自己从失恋后的负性情绪的渊薮中走出来?我建议你寻求别人的帮助。当我们调进泥坑里的时候,一般情况下,是越挣扎陷得越深,最好是呼救,以得到别人的帮助。出了泥坑以后,就进行自我训练,强健自己,以防止以后再调入泥坑。
全部回答
- 1楼网友:苦柚恕我颓废
- 2021-03-23 19:30
情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式,是对客观事物是否符合自己需要而产生的心理体验。良好积极的情绪能够成为事业、学习和生活的内驱力,而不良消极的情绪则会对身心健康、人际交往等产生破坏作用。因而,不断把自身情绪提升到有益于个人进步和社会发展的高度,是十分必要的。人的情绪同其他一切心理活动一样与神经系统有关,大脑皮层下的神经过程在情绪的生理基础上起重要作用,这就决定了人能够主动地控制和调节自己的情绪,可以用理智来驾驭情绪,使自己的情绪逐渐成熟起来,当不良消极情绪滋生时,应有意识地做到以下诸方面: 1、注意转移,避免刺激 若发生悲伤、忧愁、愤怒时,人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶,如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程,使兴奋灶转换为抑制平和状态,则可能保持心理上的平衡,使自己从消极情绪中解脱出来。例如,当自己苦闷、烦恼时,不要再去想引起苦闷的事,尽量避免烦恼的刺激,有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等,强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上,淡化乃至忘却烦闷。再如,遇到难解的事,先不要想它,可让自己思维长上翅膀,自由畅想,到幻想世界中去遨游;也可与他人漫无边际地畅谈,免得在难解的事上钻牛角尖,给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁,能心平气和地解决难题,化解矛盾,往往能收到较满意的成效。 2、理智控制,自我降温 理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发;自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说,凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化,当怒起心头时,马上意识到不对,能迅速冷静下来,主动控制自己的情绪,用理智减轻自己的怒气,使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅,那是为了提醒自己及时控制情绪;俄国著名作家屠格涅夫劝人吵架前,先把舌尖在嘴中转十圈,都是这个道理。 3、宽宏大度,克己让人 “心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人,胸襟开阔,奋发进取,具有团队协作精神;而气度小的人,则满腹幽怨,斤斤计较,弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的,喜乐悲忧都会有。所以,人人都要注重涵养,消除抑郁寡欢的心境和私心杂念,对易激怒自己的事情,要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付,经得起挫折,能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松,使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。 “牢骚太盛防肠断,风物常宜放眼量”。心理卫生鼓励人们消除消极情绪的困扰,要有正常健康的反应情绪,做到:遇到忧愁而能自解,身居逆境而能超脱,这样才能有益于现代人的身心健康。
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯