寒凉体质如何调理?

寒凉体质如何调理?

【寒性体质简介】 医理论认:人体平衡有机整体体弱根本阴阳失衡寒体性质身体内部阴气过剩导致阴阳失调具体表现:内脏下垂对营养物质消化和吸收功能减弱至身体对热量吸收减少身体呈寒性常喝水会觉得口渴常觉得精神虚弱且容易疲劳脸色苍白、唇色淡怕冷、怕吹风、手脚冰冷喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡月经常迟来血块多舌头颜色淡红色 【寒、热体质区别】 人体质有寒热之分何区分人体属热证还寒证比较简单检测方法: 若感喝热水舒服大体属寒证般来说虚寒体质人基础代谢率低体内产热量少四肢即便夏季也冷们面色较常人白少口渴也喜欢接触凉东西包括进空调房间 若感喝凉水舒服大体属热证实热体质人代谢旺盛产热多经常脸色红赤口渴舌燥喜欢吃冷饮易烦躁常便秘 认识自己体质 1、寒冷体质 寒体质人,产热能量低,所手足较冰冷,脸色比般人苍白,容易出汗,大便稀,小便清白,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服类体质人饮食上宜选择偏温热者 体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,若食用寒凉性食物时,则使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循环良,造成即使天暑之际,仍有手足麻痹之感觉,冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧 2、温热体质 热体质人,产热能量增加,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,小便色黄赤而量少,进入冷气房倍感舒适类体质人太适宜服用温热性质饮食,反而吃些寒凉滋润食物,方能维持身体之平衡,感觉舒服,减少全身性热感 除了上分类外,体质还有寒热虚实交杂能,约略分寒与偏寒,热与偏热,又或般来区分 【寒性体质自我鉴定】 1、上厕所时有残尿感尿量少 2、排尿困难下腹部有抵抗感 3、体力衰弱无法承受长时间工作和家务 4、身体寒冷 5、了秋天、冬天冷得睡着 6、下肢特别寒冷 7、易上火、头晕、口渴 8、傍晚脚有些肿胀 9、长时间站立脚部感觉像木头样 10、时常有疲劳、倦怠感腰痛 11、晚上常往厕所跑 【寒性体质茶材讲究】 适合喝湿热属性茶材当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等;适合喝凉属性茶材梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等 【寒性体质天成因】 1、饮用水分过度过度饮用乐、汁 2、食物营养足 3、喝酒、抽烟、打麻样会使身体里面抗黑激素血清素等使体温上升激素分泌足造成轻度忧郁症 4、心境宽常勃大怒生气时身体里面断分泌肾上激素发怒时会被使用空结只能从其内脏释放出养分来补足当下子被大量使用养分超过内脏、血管和其细胞所需养分时多余养分会排泄毛发和尿液造成气得直冒冷汗此外从肝脏大量合成胆固醇会依附血管上引发动脉硬化过度释放葡萄糖也导致糖尿病 【寒性体质改善方法】 、 寒性体质人冬天手脚易冰凉冬天睡觉老半天也会发热还易生冻疮种情况大多微循环好因此对腿和脚保护尤重要要注意每晚睡觉前脚泡热水多泡会量加点盐泡;平时出门要让腿部受冻要经常活动腰部和腿脚运动让血液循环好点对于生活起居因地制宜冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料好;早上天开始人体生理功能刚要开始旺盛要吃寒凉性食物来镇静;晚上少喝啤酒因啤酒属寒性喝胃里枢神经会把冷信息传递脊柱容易出现腰酸背痛 二、适量食用辣味食物散寒且刺激内分泌尤其性腺;酸性食物收敛、生津益阴防止湿气聚集体内还多吃些芳香食物比桂花、香菜、香椿等也错选择自行选配 三、医有所谓四气,指食物进入体内,会产生寒、热、温、冷作用,温热,寒也凉,则归属于平性,而每种水,都有其属性,般分温热、寒凉、甘平三类每种体质人群都应选择适合自己水下面简单介绍下: 1、温热类水 所谓温热水,指热量密度高、糖分高水吃下去,肝脏葡萄糖磷酸化反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出油脂和糖,容易上火,身体能量增加,比较热温热类水有:枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等体质燥热人吃类水应适量 2、寒凉类水 体质虚寒人对类水应慎用寒凉类水包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等 3、甘平类水 甘平类水有:葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹等种水适宜于各种体质人 四、给大家推荐套促进血液循环瑜伽体位练习每天练习套好改善手、足寒凉 推荐姿式1:站立直角式 1.站姿双腿并拢 2.吸气双臂抬起高举过头顶拇指相叩 3. 呼气上身向前平行于地面 4 .吸气控制姿势呼气上身自垂落放松 推荐姿势2:反功三角式 1.站姿双脚分开左脚向外打开另侧脚稍微带回 2.吸气手臂侧平展右膝弯曲 3.呼气身体向右侧弯曲手臂垂直于地面 4.吸气左手臂向头顶上方延展 5.呼气扭转整条脊柱交替手臂使左手握住右脚脚踝右肘弯曲放于体头颈向右侧扭转眼睛看上方 推荐姿势3:坐立鹰爪式 1.瑜伽坐姿手臂平行于地面十指张开掌心向前 2.吸气十指弯曲成鹰爪状收回至胸前 3.呼气手臂向两侧推展十指张开 推荐姿势4:单脚V字式 1.坐姿双膝弯曲双手握住脚踝双脚略微脱离地面 2.吸气侧腿抬起伸直另侧腿去靠向腹部脊柱自挺展 3.呼气曲膝下落回原始状态 4.吸气交替练习 希望采纳