60秒快速入睡法第二部用呼气吗
答案:1 悬赏:70
解决时间 2021-10-14 16:28
- 提问者网友:杀手的诗
- 2021-10-14 05:11
60秒快速入睡法第二部用呼气吗
最佳答案
- 二级知识专家网友:一叶十三刺
- 2021-10-14 05:59
具体方法如下:1、闭上嘴巴,用鼻子吸气,默数到4停止吸气;2、憋住气,从1数到7;3、嘴巴吐气,默数到8。4、重复3到4遍。这是依据《每日邮报》报道,美国一名医生发明了一种数数呼吸法,在60秒内能帮你进入梦乡。来自美国亚利桑那州的安德鲁·威尔称,这种治失眠的方法,不用吃药,也不用点奇怪的香薰灯,也不需要任何设备,操作十分简单,只需吐气和吸气即可。威尔表示,这种呼吸法类似于古印度的一种调息方式,是天然的镇静剂。当人面临压力时,神经系统会变得过度兴奋而呈现失衡状态,可导致失眠。而这种方法能让肺部充盈氧气,有助放松副交感神经系统,使人身心合一,排除睡眠的干扰因子,缓解焦虑。但要注意的是,进行时一定要用鼻子吸气,用嘴巴吐气。呼气时间是吸气的两倍。花在每个阶段的时间多少不重要,但要保持4-7-8的比例。威尔认为,每天练习两次,为期六到八周,可在60秒内快速入睡
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