求心理健康方法

求心理健康方法

1远离使你消沉抑郁的来源，建议不要再去那些贴吧。
2很关键的一点就是你自己一定要有摆脱抑郁消沉的积极心，即自己下定决心摆脱抑郁。（这很重要）
3这是一个过程每个人都不一样，可长可短，不可能立竿见影，但只要每天都比前一天好就很好，这很正常不要为此气馁。
4任何事都有两面性，多看积极的那面！
5转移注意力，培养一个供讥垛客艹九讹循番末兴趣爱好
6适量运动
7找信赖的人敞开心扉的去聊聊，不要有任何顾及

你现在的世界观人生观都还不是很稳定，我猜你本来对未来很有设想，可能在这个时候接触了一些对生活社会比较负面的消息，容易造成一时难以接受。这个可能每个人成长中都会或多或少有点，正常，等到你真正去融入这个社会的时候你才能算是有了自己的体会，到时再去评价也不晚。当然如果你的抑郁情绪已经超过2周以上，用以上方式也无法摆脱，且感到明显影响到你的学习生活，建议去寻求心理医生帮助。

1、青年人的不良生活方式：饮酒多度 导致这种不良生活方式的社会心理原因：第一、从性格角度来讲，有些青年人比较软弱，抗拒不了想要逃避问题的倾向，他们不去面对问题，只是逃避，从而选择酗酒。第二、从社会环境来讲：由于社会交往，导致应酬的增多，导致的饮酒多度。第三、由于朋友的劝酒，酒桌文化的影响引起的饮酒过度。第四、饮酒成瘾引起的过度饮酒。其他生理原因也会导致人的过度饮酒。 从心理学角度矫正这种不良生活方式的方法：第一、面对问题，不要选择逃避，而是去面对，在面对压力的时候，尽量选择运动，呐喊，听音乐等健康的方式。第二、在社交场合用恰当的方式拒绝过度的饮酒，并且给朋友解释，讲明过度饮酒的危害。第三、对于已经成瘾的饮酒过度，可以用厌恶疗法，在自己想喝酒的时候掐自己或者用其他方式；也可以用脱敏疗法，每一次减少饮酒的量，直到对其不产生依赖。第四、培养良好的习惯，时刻提醒自己，每一次没有过度饮酒的时候就适当的奖励自己。最后，要建立正确的认知，了解过度饮酒对身体的巨大危害。 2、从心理学角度，来应对生活中的应激 所谓应激是机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应，又称为应激反应。应激是在出乎意料的紧迫与危险情况下引起的高速而高度紧张的情绪状态。应激的最直接表现即精神紧张。指各种过强的不良刺激，以及对它们的生理、心理反应的总和。 青年人怎样应对生活中的应激：第一、个体要学会识别自己生活中的应激事件和评价自己的应激体验。第二、要养成良好的饮食习惯、良好的锻炼习惯、社会交往的自信心、学会利用社会支持。第三，进行应激训练，把个人暴露在应激状态下，让其逐渐适应这种应激状态。个体在暴露于应激情境时，一旦成功地学会处理程度轻微的应激性事件，对应激情境的认知和应付能力就会得到发展或提高，渐渐地就能承受强度越来越强的应激性情境。第四，先想象应激状态，然后进行放松训练，其次进行认知调节，反复多次，提高对应激状态的免疫能力。第五、善于总结自己在遇到应激的时候处理的不好的地方，以便以后遇到相似的情况的时候可以应对。第六，遇到应激的时候适当发泄，可以选择运动，倾诉，听音乐的方法。第七、作为一个青年人，应有自信，年轻人，给自己正确的心理暗示。相信自己能够应对困难，一切都可以好起来的。最后，在遇到应激状态的时候，保持一个良好的心态，有一个正确的认知。 参考资料：搜狗百科，自己总结，希望满意

面朝大海，春暖花开，你为自己描绘了桃花源般的精神家园。我们以为你的内心阳光明媚，我们以为你的人生桃花朵朵开。可我们没有想到，你会作出那样的选择！多少人为你握腕叹息，多少人暗中为你哭泣。你，一个满腹经纶的旷世奇才，为世人留下美丽的诗篇，自己却长眠于冰冷的铁轨。可悲可叹，海子。我们读懂你的诗句，却读不懂你内心的忧郁。或许，你忧郁的眼睛常常诉说着你对生活的不满，对情感的无奈。可是，你为什么不把你的内心世界展现给你的亲人或朋友？难道是对他们的不信任？或是，孤独的你已经习惯于孤独地咀嚼自己的孤独？我们不明白，你可以写出无数的经典之作，却不能道出你内心的苦闷？我们也不赞同，你用轻生的方式来倾诉你哭泣的内心。 有人说，你是一个有心理疾病的人。但我说，你是一个内心封闭的人。内心封闭使你 看不到外面的阳光，使你只会一个人躲在阴暗的角落独自饮泪。 现在，回想已随风而去的你，我们只有感叹。 最近，我常常想，一个人，拥有健康的身体固然重要，但拥有健康的心理更重要。否则，健壮的身体毁于一念之差是瞬间的事。相反，身体残缺，内心完美，却可以活出美丽的人生。你看07年感动中国的十大人物之一“丽姐”——李丽，从小患有小儿麻痹症，年轻时好不容易与轮椅说再见，可一场车祸又逼她不得不与轮椅长期作伴。试想，遭受这样不幸的命运，有多少人能坦然地面对？有多少人能够笑着去选择崭新的生活？有的人，或许只会整天以泪洗面，怨天尤人，甚至走轻生之路。我们的丽姐她说不，她穿上漂亮鲜丽的衣服，以“丽美人”的姿态出现在世人的眼前。她要告诉人们，不幸的遭遇可能会改变你的人生道路，但健康积极的心态也可以改变不幸的命运。她认为，面对生活的磨难与挫折，坚强的意志诚然重要，但健康的心理又岂能忽视？因此，她创办了“李丽家庭教育工作室”，帮助成千上万的中学生和服刑人员，帮助他们积极面对生活，面对未来。 她每天为很多人的心理健康而努力工作，她在努力工作中实现自己的人生价值，塑造美丽的人生。 我们比李丽幸运，因为我们拥有健康的身体，那我们又应该怎样去面对自己的人生？那些因为一时挫折而一蹶不振的人，那些因为所谓的失恋而自暴自弃的人，那些垂头丧气，脸上总是阴云密布的人，想想我们的丽姐，或许会有新的改变吧。