陈允斌在百科全说中讲的可信吗？

陈允斌在百科全说中讲的可信吗？

现在的中医理论太多了，我都不知道该不该信，我也没有医学方面的知识，一会儿是张唔本,马悦宁的理论都是骗人的，所以陈允斌的我也是半信半疑

1、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

2、保持乐观、知足长乐的良好心态。

3、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

4、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

7、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。