我老在房间做运动！仰卧起坐 深蹲 俯卧撑 高抬腿 哑铃 不知道什么按顺序来做好？还有做多少量才合适！

是一口气做完好呢？还是中途休息怎么的？不知道怎么才是正确的！帮帮忙安排下谢谢！

其实都是根据一周的训练计划和身体状况来规划的，要注重身体每部位的协调训练，根据自身喜好合理安排训练计划，一般分为4~6组，每组可以根据自己的情况把重量和次数一次提升（多次数侧重训练耐力，多重量侧重训练力量与爆发）组间歇不宜过长，这个一般在30秒到1分半，这个可依据自己的身体素质和力量水平分~~~如果有疑问请告诉我，我也是健身爱好者，并专业学习体育运动~~~希望彼此沟通了解~~~

120个仰卧怎么做的 分开还是一次 一次，不压脚？ 最好是一次120个，每天3次，早中晚各一次。这个对肚子效果好。 一次40个一点用都没有 一次120个还差不多，有些人一次400个，目标啊。。。。

最好是先跑步30分钟，然后再做肌肉锻炼。

运动的话最好是分组，每天进行不同补位的锻炼。分腰背腿三个部分。 运动遵循15-20分钟热身+力量训练+放松，拉伸（有条件的话按摩）+45分钟的有氧运动+拉伸。 如果你需要进一步详细的计划制定，可以继续m我，坐等。 希望对你有所帮助！

每天最好只练1—2个部位的肌肉，分组做吧，比如练胸肌，做俯卧撑+哑铃飞鸟+哑铃卧推为一组，每个动作做到你的力量极限的80%以上即可，动作之间休息1—2分钟，完成一组动作后休息2—3分钟进行下一组，休息时做一些放松动作。每天练5—6组就可以了，也不用天天练，根据自己的体能精力状态来安排，可以隔一天练一次，每周练3—4次就可以了，祝你成功！