习惯晚睡了

习惯晚睡了

100个人中就有14个超过零时睡觉的，这是今年淘宝网做的一项调查结果。随着工作生活压力的增大，越来越多的年轻人成了“晚睡族”，有人甚至因此患上抑郁症。近日，记者联合青岛索亚市场咨询有限公司发起了“年轻人睡眠情况”的问卷调查，结果显示，在接受调查的754名年轻人中，七成人有经常晚睡的习惯，其中四成人有“晚睡强迫症”，对于晚睡带来的一系列危害，大多人都心知肚明但陷入无法摆脱的困境。专家称要强、敏感的人易患此症，要加强运动放松精神，否则易产生精神方面的疾病。100个人就有14人零时后才睡今年淘宝公布了一组数据，调查显示，全国共有2283.2万人在晚上11时至凌晨5时之间逛淘宝。其中男性熬夜逛淘宝的占48%。而从各种助眠产品的购买比例来看，男性比女性更容易睡不着。并且调查显示，中国人虽然平均睡眠时间有8小时50分钟，但睡眠质量不高。近一半中国人起床后有疲惫感，100个中国人里就有14个人零时还没睡觉，有15%则是入睡困难。“我就是这14个人中的一员。”市民孙先生说，自己从事餐饮行业，什么时候打烊什么时候才能回家休息，尤其是到了夏季，很多市民半夜还有喝啤酒吃烧烤的习惯，自己饭店外面也有这么一块专门的地方做生意，天气好的时候凌晨2时许还有客人在吃饭，他也就坚持陪着。七成人有经常晚睡的习惯为了了解年轻人睡觉习惯是否健康，本报联合青岛索亚市场咨询有限公司发起了“年轻人睡眠情况”的问卷调查，共发出800份，回收有效问卷754份，结果显示，527人一周有3次及以上晚睡情况，他们都是超过晚上11时才睡觉，占到总数的69.9%；大部分晚睡者喜欢集中于周末入睡晚、起床晚，也就是说，7成人成了“夜猫子”；剩下的人则是偶尔晚睡或者不晚睡，各为194人和33人。“我平时是零时之后才能睡觉，也想提前，但是已经形成了生物钟，不到那个点根本就不困。”淘宝店主小陈说，除了不到点不想睡之外，工作性质也让他无法心无旁骛地安心睡觉，他说，因为怕错过交易信息，自己的电脑和手机都是24小时开机的，经常晚上“叮咚”一声把他惊醒，查看交易额度后，再选择性地与买家进行交流或者忽视掉，继续睡，“不过这样睡得就不沉了。”大学生和白领最爱熬夜调查显示，在经常熬夜的527人中 ，大学生和白领是其中最大的群体，分别是267人和213人，其中很多人是由于夜班工作性质不得不熬夜；还有几名文字工作者称晚上写作成了习惯，白天没灵感。大学生朱艺佳目前在岛城一所高校读大三，她说学校没有限时限电的传统，所有很多大学生晚上的时间一般安排为上晚自习或者在寝室玩电脑，“晚自习最晚不能超过10点，回来后洗刷收拾完毕就11点多了，再互相贫贫嘴什么的，零时之后睡觉很正常；玩电脑的人里男生睡得晚的比较多，男生还有经常通宵打游戏的。”白领高先生则说，他熬夜有时也是不得已而为之，应酬、朋友聚会以及未完成的工作成了他频繁熬夜的原因，就算偶尔没有什么事情，他也会坚持到很晚才睡觉，中间做的都是一些“极为无聊的事”。没事也要拖到很晚才睡记者了解到，在这527位晚睡者中 ，有309位受访者认为自己可能患了“晚睡强迫症”，占晚睡者的近六成，占所有受调查者(754人)的四成左右。据了解，晚睡强迫症就是患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡，对很多人来说，熬夜似乎已经成为习以为常的事情了，身体都在不由自主地等着一个钟点，确认已经劳累到不行了，到了深夜甚至凌晨，才会恋恋不舍地进入梦乡。“我本来觉得我可能是失眠，但是后来发现其实是在逼着自己清醒。”今年31岁的赵大海是个上班族，他最常做的事情就是睡觉前刷微博，有时刷着刷着就困了，但是为了多看点新奇好玩的事情，他还是坚持看几条微博。“这样做的后果就是，从我感觉到困了，一直到我睡觉，得坚持1小时以上，所以即便我是晚上11点半就躺下了，还是得接近凌晨1点才能睡觉，感觉非常疲惫，有人说这是晚睡强迫症，我觉得很符合我的现状。”长期晚睡熬成轻度抑郁“我从来不知道晚睡还能变成精神衰弱，身边晚睡的朋友很多，真得给他们提个醒了。”今年28岁的史芸在岛城一家设计公司上班，已经工作了3年。由于公司规模较小，一般需要一个人负责一个设计，相应的工作压力就变大了，她不得不长期长时间加班，“有时晚上10点之后了我还在忙着修改，就为了第二天别那么赶，等干得差不多了想洗刷睡觉时，就已经是零时左右了。”她说，第一年这样的工作节奏让她吃不消，晚上常常能工作着就趴电脑前睡着 ；但是随着工作上手，不需要那么晚睡觉了，最近却发现无论多困，躺在床上脑海中还是不停地出现各种电脑画图工具，“根本睡不着，翻来覆去特别难受，临近早上要睡着的时候又该起床了。”经受失眠折磨了大半年的史芸后来还出现了身体其他部位不明原因的阵痛、精神恍惚、情绪变差经常想哭等症状，实在受不了就去了医院，经医生诊断患上了神经衰弱和轻度精神抑郁，这跟她长期晚睡有很大关系。最后史芸在吃药治疗的同时进行了一些心理放松辅导。医生：肥胖癌症都与熬夜有关美国国家健康研究中心的一项研究成果表明，熬夜是人们向自己的健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”，而睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。许多睡眠不足的影响会在人体中累积起来，最终严重危害健康。肥胖症、癌症都与熬夜直接有关。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。青医附院神经内科主任医师赵仁亮告诉记者，每天他们这里都会接收因为睡眠问题引发各种问题的患者，当被问及具体数量的时候，赵仁亮用了一个“非常多”来形容。“晚睡本身对身体就有害，很多年轻人压力大，容易出现失眠的情况，而有的人则是习惯晚睡产生的问题，我们称之为睡眠障碍，具体表现为入睡困难，或者多梦等，随着睡眠问题的加重，抑郁、焦虑还有神经衰弱的问题就都能表现出来。”他说，因为睡眠问题得抑郁症的人很多，有些患者因为不注意，最后不得不去了精神病院接受治疗。而据了解，习惯晚睡的人容易产生头晕眼花、耳鸣、四肢乏力及注意力和思考能力严重下降，而且晚上是各个脏器休整排毒的时间，持续清醒会让身体处于一种亚健康状态 ，引发衰老、精神等方面疾病。心理专家：缺少成就感易无聊晚睡青岛大学师范学院心理学系教师陈兴华告诉记者，“一般年轻人容易出现这种问题，因为工作压力大，生活没有掌控力，不得不去干自己不喜欢的事情、见自己不想见的人，没有成就感，这样的人到了晚上本应该放松的时候反而焦虑起来，会通过一些无聊的事情打发时间。”他说，这实际是一种心理空虚的反射。“心理空虚得不到满足的话最容易出现这种习惯，‘不得不做’是它的诱因，当你产生这样的情绪时，要么闭嘴去做，在做的过程中体悟不一样的收获，要么就直接不做。”陈兴华说，人的大脑分为左右半球，“最好的睡眠情况是身体疲劳精神不疲劳，这样可以晚上放松精神，多运动运动。”青岛乐为心理研究所的心理研究员管奎令说，晚睡强迫症实际是对白天生活的无声抗议。他说，通宵醒着的精力损失相当大，大概相当于连续登山一上午 。而有这种情况的人往往性格中有要强、敏感等特点，容易在休息时胡思乱想。“要消除这种情况，需要循序渐进的过程，慢慢调整睡觉时间，当应该上床睡觉时却产生了不能睡的想法时，要提醒自己这是强迫性思考。”他说，这个问题不是一两天能解决的，往往需要长达两三个月的时间去努力认识和面对，“情况严重时可以寻求心理医生帮助。”链接是否有晚睡强迫症快来测试一下吧请看以下列表，如果你的“是”回答多于“不是”，那么你就有可能患上晚睡强迫症了，需要谨慎。1.每天都非常辛苦，无论是上学还是上班，总之白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情，更没有时间娱乐和休息。2.坐在公交车上，地铁或者办公桌甚至教室课桌前，只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你，挥之不去。3.眼中总是布满血丝，红红的，或者黑眼圈明显，时不时打哈欠。4.白天需要经常喝咖啡之类的东西提神，或者抽烟提神。5.晚上回家后困倦感变成了亢奋，便开始上网，或者看小说电影，然后无法自拔。总是想着“做完这件事就睡觉”，结果总是食言。6.每天都睡得非常晚。最起码是凌晨两三点之后才睡，第二天起床的时候对昨天熬夜后悔得不得了，但第二天回来依然熬夜到凌晨。7.回家后尤其是睡觉前，甚至躺在床上的时候会辗转反侧，认为这么早睡太可惜。8.认为自己在深夜的时候尤其是凌晨3点左右头脑异常清醒，思路清晰，做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。9.经常凌晨睡觉，偶尔有一天早早地躺在床上就会胡思乱想睡不着，然后无法克制自己想要和平时一样做些什么的冲动。10.很多事情明明可以白天做，却偏要留在半夜再去做，因为认为“白天有白天的工作和事情，晚上才是做这些的时候”。