如何让自己不失眠
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-10 14:18
- 提问者网友:几叶到寒
- 2021-10-10 06:13
如何让自己不失眠
最佳答案
- 二级知识专家网友:猎心人
- 2021-10-10 06:50
我推荐几种运动方法给你吧,方法因人而异,但是都很有效果:一、每天转手腕和脚踝,慢慢转,顺时针和逆时针各100下。因为手腕和脚踝是经络汇集之处,运动好这里,就等于活动了12经络,从而活血通络二、推腹法。就是简单的从上到下一个方向用掌心揉腹部。这个方法有利于对食物的消化和吸收,最关键的是解除便秘。因为很多中老年人胃肠功能下降,导致长期便秘,内毒颇深,导致气血淤阻三、每天按摩小腿。比较好的方法就是用核桃在小腿外侧上滚,这样避免用手按摩伤到皮肤,也可以很好的活血,避免腿脚冰凉以上方法是养生方法,使你的气血通畅,保证睡眠的健康基础心理方面,失眠多是心理压力过大,焦虑、抑郁都会失眠。我也介绍几种方法给你一、运动发泄法。最经济的舒缓心理的方法,有利于发泄自己不畅快的心理,建议做有氧运动二、音乐宣泄发。多听一听轻音乐,睡前听的话有利于脑波的快速平稳,有助于失眠的调节三、倾诉宣泄发。可以去找心理咨询师倾诉,也可以去找好朋友倾诉。总之,倾诉出来,心理会舒服很多
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