抑郁两年多。。。慢慢变得沉默了。。。不喜欢说话。。那时心里难受。痛苦无人能说。没人理解。。。

抑郁两年多。。。慢慢变得沉默了。。。不喜欢说话。。那时心里难受。痛苦无人能说。没人理解。。。就变得不想说了。。什么都放在心里。。慢慢变得沉默。。现在抑郁好多了。不喜欢说话。。没什么朋友。。。下班不知去哪里玩。。。好无聊。。世界好小。。。怎么办？？？？谁来帮帮我。。。以前我很多朋友。也爱说话。。到处去玩的

首选从家人开始把，既然你觉得自己不抑郁了，先表现出来开心的一面给家人看，从家人开始。有了自信自然就有朋友来了，不过我从你说的话里觉得你还有症状的，也可以继续治疗啊。听听专业人事的意见

重要的是说出来，可以向亲朋好友说一下自己的感受，在为人处世方面大方一点，积极一点，当你展现出一种人格魅力的时候，别人就会主动找你了。

选一个最知心最能理解你的朋友多交流，抑郁症一定要多交流，比如报个花艺班，烹饪班，泥塑班，大家在一起交流讨论不知不觉就开心的度过了。 遇事也要想开，除了生死和爸妈，其他的都不足挂齿，加油，愿你美丽生活。

坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。 外出交际，抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢...坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。 外出交际，抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。 阅读书籍，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

这就是心结，自己把路越走越窄。每个人都有抑郁的时候，就看你自己怎么去想了。我们不需要别人理解我们，我也是总在乎别人的想法，仿佛都在为别人活着，真的很累。不想说话的时候听听音乐。出去走走，运动也好，散心也好。不要把自己关在一个打不开的空间里。事情都有双面情。不能帮到你，但是希望你能走出来。 再看看别人怎么说的。