晚上什么时候喝纯牛奶既不会胖又有利于长高

晚上什么时候喝纯牛奶既不会胖又有利于长高

关于喝牛奶
牛奶当然要喝，不过不能当水喝
意思是口渴的时候不要喝牛奶，要喝水
喝牛奶的时候要慢慢喝，才会被吸收
还有牛奶要睡前半个小时喝，最好是温的
另外早餐水煮蛋加一杯牛奶然后一根香蕉，千万要记得细嚼慢咽（这样吃还能减肥）

不过要长高不能光喝牛奶，还必须要有蛋白质

关于蛋白质
蛋白质是人体必须的，更是骨骼生长的重要因素

动物蛋白：
鸡蛋（不用说了 ，每天早上一个，搭配牛奶）
鱼（白肉，高蛋白，一定要吃，不管你喜不喜欢，这是必须的）
虾（想吃就吃，不喜欢也无妨）
鸡肉鸭肉（一个礼拜一次）
猪肉牛肉（建议少吃，属于红肉）
动物的肝脏（一个月一次就好，多吃不好，很多动物的细菌疾病都存在肝脏）

植物蛋白：
豆类（特别是黄豆，对女生发育比较好，吃黄豆不方便可是吃豆制品）
香菇（可以多吃点，不仅蛋白质含量高，还含有多种维生素和氨基酸，不过感冒的时候不要吃）
黑木耳（蛋白质含量也很高，而且可以清肠）
蔬菜（特别是带叶子的每天都要吃很多，反正只要是蔬菜就多吃点）
水果（基本都能吃）
总之，千万不要挑食，否则不仅长不高，还会营养不良，导致疾病！

注意：尤其要提醒你的是千万不要减肥，先把身高搞定，否则以后就没机会了

另外要长高运动也是必不可少的

关于运动
介绍最最有效的长高运动：摸高
具体说说：摸高是目前为止我认为最好的长高运动（当然科学界也这么认为）
因为我亲身体验，所以深有体会（姐姐我18岁的时候164，闲来无事就摸我们家的门框，因为很高，够不着，要助跑后跳起来才能碰到，玩了大概有七八个月，我神奇的长到了166.5！是真的！现在我169啦）
跑步：慢跑就好
拉伸：每天晚上慢跑以后拉伸(身体各个环节)和摸高同理
其他运动：瑜伽（有兴趣的话，好处挺多的呵呵）其实运动只要你喜欢都可以做，随时随地，切忌懒惰！！
对了还有多晒晒太阳，睡眠也是很重要，千万不要通宵熬夜
白糖不要吃，冰糖和红糖可以吃
垃圾食品就不用说了
至于钙片，我觉得等你老年的时候再吃吧，从食物中摄取才是对人体最好的

总而言之，言而总之，想要长高是多方面的，先天条件是无法改变的，后天因素是可以弥补的


PS：通过努力回想，认真总结，写出了这篇东东。

LZ加油！！