强健下肢的运动有哪些？

强健下肢的运动有哪些？

强健下肢的运动① 伸展下肢运动。预备姿势：产妇面向墙，双手扶墙，一侧下 肢伸直，并尽量向后拉；另一侧下肢在前方呈髋、膝屈曲位。动作：肘关节屈曲，上半身贴近墙壁，双脚后跟不要离开地面。还原。重复16次。② 屈膝运动。预备姿势：产妇双腿前后分立。动作：一边呼 .气，一边弯腰，使前方膝关节屈曲。还原。左右交替各重复8次。③ 伸髋运动。预备姿势:产妇手扶低台，将一侧下肢向体后后伸绷直;另一侧下肢于体前充分屈曲。动作:用俯卧撑般的姿势屈 曲上肢。还原。重复16次。