运动极限强度

运动极限强度

运动极限因人而异，一般以心率作为判断依据。
迄今为止，科学发现的心脏能够工作的极限心跳次数是1分钟220次，超过这个数值，心脏就不能继续完成正常的搏血功能。即使参加体育锻炼，在检测和评估锻炼效果时，都不可能超越这个极限。
最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人)
220―（现在年龄×0.8）=心率上限
220―（现在年龄×0.6）=心率下限

最佳运动心律控制区域计算法：
(适合有心脏问题的人)
晨脉×1.8=心率控制上限
晨脉×1.4=心率控制下限。

因人而异，不过可以锻炼提升

因人而异吧，一般如果脉搏达到180以上就差不多了！

因人而异，一般以人的心率判断
具体计算的公式是：
(1）最大心率（次/分）=220 — 年龄（岁）
(2）心率储备=最大心率 — 安静心率
(3）最适宜心率=心率储备×75% +安静心率

每分钟180次的脉搏就表示已经是极限了。