间歇跑如何跑，如何休息

间歇跑如何跑，如何休息

间歇跑训练法：是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使集体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。
400m间歇是短距离间歇训练。是为了发展中长跑运动员的速度和耐力的。持续时间为3到4分钟；每组练习次数在4到10次，安排2到5组，每组间歇15到20分，发展速度能力时，次间歇时间为1到3分钟，发展速度耐力时的次间歇时间为3到7分钟。休息方式采用慢跑式的积极性休息。

我暂时保留我的看法！

400米间歇跑需要采用高强性间歇训练方法，因为400米是属于磷酸盐与乳酸能混合代谢系统的一种高强度短跑，其特点是负荷时间短，负荷强度大，心率一般在每分190次左右，当心率降至120次左右，开始下一次联系，间歇方式采用，走或者轻跑，一周的负荷要看你每次的负荷量了。