普拉提适合在什么时间练习

普拉提适合在什么时间练习

运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

每周3到4次 ，每次练习最适合是在傍晚时分 。

（饮食要求）（1）训练前2小时勿进食——练习中的大部分动作需要腹部肌肉的参与，或主动发力，或起稳定作用，或协助参与动作的完成。在训练前如果吃的太饱，在练习中会影响腹部肌群的参与，可能会出现胃涨或不适的感觉，长此以往，可能导致胃下垂。 （2、） 少食多餐。 （3、） 训练后2小时勿进食——训练后，人体新陈代谢非常快，吸收也比平时快，即所谓的超量吸收，因此，这个时间段吃太多，定会导致体重的增加。 （4、） 喝水——训练中可以喝水，但是要少喝、慢喝，应分几次喝，且不要喝太凉的水。