宝宝吃什么食物补钙效果最好
答案:8 悬赏:70
解决时间 2021-10-09 01:43
- 提问者网友:雾里闻花香
- 2021-10-08 04:15
宝宝吃什么食物补钙效果最好
最佳答案
- 二级知识专家网友:北方的南先生
- 2021-10-08 04:55
喝牛奶,喝骨头汤
全部回答
- 1楼网友:神的生死簿
- 2021-10-08 10:37
1、多吃蔬菜
很多人都偏爱于吃肉类食品,但是蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸性平衡,还能减少钙的流失,同时蔬菜本身就含有不少钙。因此我们要多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜。
2、牛奶补钙效果好
牛奶中还有大量的蛋白质,每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙,并且还有丰富的钾和镁,对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸,也不会促进钙的流失,所以牛奶是补钙的最佳食品。
3、多吃豆制品
例如大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆就含120毫克的钙,一次多吃一些豆制品能有效地补钙。
4、多吃动物骨头
动物骨头里含有80%以上的钙,但是比较难吸收,因此在做动物骨头时,建议事先将其敲碎,加点醋就能更好的促进钙的吸收了。
5、补钙捷径——少吃盐
吃过多盐的话,钙的排出量也就增多,相反吸收量也减少,可导致骨质脱钙,骨质发育不良等。特别对于高血压病人如果经常吃高盐量食物,其尿钙的排出量比正常血压得人高的多,因此,平时要注意减轻盐的用量。
- 2楼网友:十年萤火照君眠
- 2021-10-08 09:50
多喝牛奶和豆类乳汁
- 3楼网友:不想翻身的咸鱼
- 2021-10-08 09:21
菠菜 鱼多晒太阳,
- 4楼网友:神鬼未生
- 2021-10-08 07:46
牛奶 蔬菜 禽类
- 5楼网友:患得患失的劫
- 2021-10-08 06:57
吃钙片呗 有儿童钙片
- 6楼网友:未来江山和你
- 2021-10-08 05:50
常规时喝牛奶,可以考虑吃钙片
- 7楼网友:何以畏孤独
- 2021-10-08 05:13
多喝牛奶喔!!
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