为什么我在健身房练完后第二天不感觉到肌肉酸痛呢

为什么我在健身房练完后第二天不感觉到肌肉酸痛呢

强度大不大不是你觉得的 是肌肉觉得的
你肌肉不酸就说明你没达到要的强度
你可以试着增加重量 或者减少休息的时间 或者每次做到力竭以后再坚持做1到2个 另外缩短锻炼的时间 原先2小时的内容现在1个半小时内搞定

en 楼上说得对，你可以改变练习方式，再者要增加难度不要每天一味的训练方式 ok

因为你的肌肉已经是适应了平常的运动，我建议你现在开始改变你的原有动作，组数，把练习的前后顺序颠倒一下，就像你吃饭一样整天让你吃鱼香肉丝你也会吃烦的，肌肉也是一样的，时不时的换换新，就会让它长的更好，你才能感觉到

楼主你好；     肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀. 经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。 因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。 上面是复制的。下面是我自己建议的。 另外洗热水可以解除肌肉酸疼。 谁怕谁啊专用，复制必究