夏天滋补皮肤的十样简单易做的小吃

夏天滋补皮肤的十样简单易做的小吃

炒南瓜丝    材料：小南瓜    做法：南瓜去皮切丝，先用开水烫煮，再放入油镬中爆炒片刻(大概7、8分钟)，最后做些简单调味便可食用。这样炒出来的南瓜丝香脆可口。 小贴士：南瓜也可采用大个的，但采用比富士苹果大一点的小南瓜口感更脆。此款南瓜佳肴更适合血糖过高、糖尿病人服用。红青豆角炒茄子 材料：湖南红豆角、青豆角、茄子、五花肉 做法：五花肉先在镬中煎炒片刻出油，把切成条状的茄子放入油镬中与五花肉同炒，待茄子半熟后，再放入切成段的豆角混炒，加入一汤匙的四川豆瓣酱，加入少许糖和盐调味，最后，等豆角熟后加入几滴麻油捞匀便可上碟。 小贴士：湖南红豆角质感较松散，青豆角较为爽实，如果买不到红豆角也可全用青豆角代替。四川豆瓣酱在一般食杂店有售。 清爽家常菜 鸡肉沙拉1.番茄洗干净去蒂去心，切丝，黄瓜洗干净切细条，准备3个野山椒； 2.鸡胸脯肉切丁，加入黑胡椒、盐、油腌制； 3.热油内滑熟鸡丁； 4.最后在盘内放入鸡丁、番茄丝、黄瓜条、蒜蓉、野山椒、砂糖、柠檬汁和香菜碎,混合均匀即可； 另外偶还弄了个熟鸡蛋切片，拌入沙拉中，也可。 拌青苹果鸡肉丝材料： ●生鸡胸肉一片●青苹果一颗●低脂千岛沙拉酱少许。 做法： 1.鸡胸肉切细丝，锅中煮水，水滚后放入鸡丝，约一分钟后熟了即可捞起；放凉备用。 2.青苹果削皮后切成容易入口的丁块，摆盘，上头摆上鸡丝。 3.淋上沙拉酱即可。 功效： 清爽健康、低卡路里无负担。最适合当作夏天午餐享用！ 蜜汁小瓜盅 原料：西瓜、猕猴桃、火龙果、芒果、苹果 制作： A.将整个西瓜在1/5处切开，把西瓜心掏出。 B.将瓜瓤挖成球状，猕猴桃弄成块，火龙果、苹果都弄成球状，芒果切成小丁。 C.将所有的水果和蜂蜜进行搅拌。 D.将西瓜壳和其他水果分别搁置在冰箱里降温，到6摄氏度左右取出。 E.将其他水果搁置在西瓜壳内，即可。 吃法：悄悄做好，再给满身疲惫的老公一个惊喜。 口味：水果盅里的水果可以根据季节和个人喜好来选择。夏天的时候用来做解暑食物非常不错。 　玉米沙拉 原料： 玉米粒(新鲜的玉米棒取粒或玉米罐头均可)、生菜、樱桃西红柿、奶酪 调味料： 橄榄油、黑胡椒 制作方法： 1.将玉米粒放入锅内加少量盐大火煮开。 2.生菜清洗干净，撕成小片。 3.把樱桃西红柿从中间分开，奶酪切丝。 4.将玉米粒、樱桃西红柿、生菜叶和奶酪加橄榄油、黑胡椒拌匀即可凉拌海带丝原料：海带、蒜蓉、香油、醋、味精制作： 1.将海带洗净，切成细丝后煮半小时捞出放凉； 2.放凉后加蒜蓉、香油、醋、味精等调料，拌匀即可食用。 贴士：海带是一种海洋蔬菜，含碘、藻胶酸和甘露醇等，可防治甲状腺肿大、克汀病、软骨病、佝偻病。现代药理学研究表明，吃海带可增加单核巨噬细胞活性，增强机体免疫力和抗辐射，做凉菜最好。海带本身有咸味，因此不需加盐。