我去建身房锻炼一般是十分钟七公里 两个小时各种操或瑜伽 在十分钟七公里 一星期三次 我现在六十公斤

我去建身房锻炼一般是十分钟七公里 两个小时各种操或瑜伽 在十分钟七公里 一星期三次 我现在六十公斤

我觉得最好每天都锻炼比较好，最好晚餐的时候注意一下。理论上说是连续做有氧运动30分钟就开始消耗脂肪了。
我去年11月到今年1月三个月通过跑步和淡化晚餐（喝点粥，吃点绿色蔬菜），瘦了30斤。跑步我每天晚上跑6公里，大概一个小时左右，然后回去做俯卧撑和一套锻炼腹肌的操。
你六十公斤要看你的身高和你的性别了，要是男人的话基本就很正常了。要是女人你保持这个强度我估计到时候大概一百左右吧。因为你体型到了一个完美的阶段身体的吸收和消耗就会差不多平衡，体重也会稳定的维持在一个固定值上，呵呵。