怎么快速的下腰
答案:3 悬赏:70
解决时间 2021-02-23 03:38
- 提问者网友:说不出醉人情话
- 2021-02-22 22:13
怎么快速的下腰
最佳答案
- 二级知识专家网友:野心和家
- 2021-02-22 22:29
没有速成,只有不断的锻炼 。急于求成反而会使自己受伤的。
动作方法是:
两腿分开站立与肩同宽,两臂向上举起,挺髋、上体后仰,直至头朝下、两手掌撑地,整个身体呈拱桥状。要求四肢尽量伸直,手脚的距离尽可能地靠近。初学者可以用背对墙站立,然后通过手扶墙向下移动的方法来完成;也可以让别人抱住自己的腰来完成。
自己的话最好背对着墙,双手撑在墙上,慢慢地慢慢地往下撑,你要不怕痛才好,但是最好是旁边有床的墙,因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多,最好不要超过20次,慢慢的,练一段时间后就会好的,你就可以下腰自如了!
动作方法是:
两腿分开站立与肩同宽,两臂向上举起,挺髋、上体后仰,直至头朝下、两手掌撑地,整个身体呈拱桥状。要求四肢尽量伸直,手脚的距离尽可能地靠近。初学者可以用背对墙站立,然后通过手扶墙向下移动的方法来完成;也可以让别人抱住自己的腰来完成。
自己的话最好背对着墙,双手撑在墙上,慢慢地慢慢地往下撑,你要不怕痛才好,但是最好是旁边有床的墙,因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多,最好不要超过20次,慢慢的,练一段时间后就会好的,你就可以下腰自如了!
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- 1楼网友:如果这是命
- 2021-02-22 23:50
如果你没有什么基础建议你靠墙练习,最短也需要两个星期左右吧,一般大概是一个月左右下腰才不多没有问题,下腰需要的是整个背部都要软,记得是髋部折叠下去,不是腰部折叠,以免损伤我们腰椎
- 2楼网友:爱情是怎么炼成的
- 2021-02-22 22:42
没有速成。只有不断的锻炼
背对着墙,双手撑在墙上,慢慢地慢慢地往下撑,你要不怕痛才好,但是最好是旁边有床的墙,因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多,最好不要超过20次,慢慢的,练一段时间后就会好的,你就可以下腰自如了!
注:
你最好已开始先躺在床上,用下腰的姿势把自己撑起来(不知道说得够不够仔细),感受一下下腰的感觉,再扶着墙下,这样会比较好!
我本身就是学舞蹈了,不过我比较小学的,大概八九岁吧!当时就是用这个方法下腰的,相信我吧!希望这个方法对你有用。
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